Після пологів, залишився "висіти" живіт. Хочеться повернути його в колишню форму. Підкажіть вправи для преса, які найбільш ефективні. Може бути у вас є досвід в цій справі.
Які є вправи для преса найбільш ефективні?
+3 +/-
Відповідей: 3
2 +/-
Найкраща відповідь
Взагалі, для того, щоб не було живота після пологів носять Бандаж, як Ви напевно знаєте. У Вашому випадку можна позбутися від живота за допомогою Шведської стінки (знаєте так?). Далі вправа лежачи - руки по обидві сторони витягнуті прямо, ноги разом піднімаємо майже на 90%. Мабуть це дуже зручне буде для Вас. Щоранку - хвилин по десять. А взагалі тут момент трошки інший - тут шкіра розтягнулася. По правді сказати - не дуже впевнена, що допоможе, тут майже те ж саме, коли дуже повний чоловік різко скидає - висить зайва, непотрібна шкіра - її просто видаляють хірургічним шляхом. Я ж не бачила розміри Вашої проблеми. Вирішуйте самі - який метод для Вас підходить.
3 +/-
на мій погляд кращий набір вправ, головне, як завжди, не лінується і робити їх регулярно. Ефект не забариться. Я побачила результат після 2 тижнів. Там є ще продовження, але і це я не змогла до кінця виконати, що б виходило " з легкістю")
0 +/-
На мій погляд кращим вправою на прес є "планка", Плюс вправи у висі на турніку - але тут варто зробити застереження - що ні одна вправа саме по собі не позбавить від обвислого живіт. Для цього необхідно виконувати комплексну дію - харчування, сон, вода, вправи, біг.
Залишити відповідь