Які корисні якості у кедрового горіха, норма вживання в день?

Кедровий горіх-плід сибірської (кедрової сосни). Добова норма вживання 30-40 грамів, краще в першій половині дня, т.я.очень калорійний продукт.

У складі горіха: фтор, цинк, мідь, марганець, йод, залізо, фтор, хлор, сірка, натрій, магній, кальцій і калій, аскорбінова кислота, тіамін, фолієва кислота, рибофлавін, фолієва кислота та ін.

Дуже корисно масло кедрових горіхів.