Які п’ять продуктів можна їсти пізно ввечері, якщо хочеться спати?

І є на ніч небажано і голодним лягати спати не принесе користі. Деякі виявляються в даній ситуації через золотого правила "Чи не їсти після 6-ї вечора". Самі засинають до 12 години ночі. Як тут не зголодніти? скасовуємо правило "після шести" і замінюємо його на "Є за півтори годинки до відходу до сну". Ось тоді знизиться ймовірність голодної ночі.

0 Що є, якщо "закортіло" і голодні спазми не дають заснути.

• Чи не кидатися на їжу з холодильника. Холодна їжа дуже шкідлива для голодного шлунка.
• Їду не солити і не перчити. Від солоної їжі вранці буде дуже пом'ятий вигляд.
• Чи не пити спиртне.

0 Список продуктів, які підходять для вечірнього прийому їжі (на мій особистий погляд).

1.Свежіе фрукти.

2.Овощной салат.

3.Мёд з молоком.

4.Орешкі.

5.Кісломолочний продукт.

0 Тепер докладніше про кожен з пунктів.

? Свіжі фрукти. У цей список можна включити:

• Яблука. Свіжі або запечені.
• Персики або абрикоси, можна нектарин.

Іншими словами, але фруктових кислот має бути поменше (відмовимося від апельсинів через високий вміст аскорбінової кислоти), а клітковини цілком достатньо.

? Овочі.

• Огірок. Свіжий, без солі.
• Морква. Зробіть салат з тертої моркви з невеликою кількістю рослинного масла. Або зробити салат з моркви з яблуком.
• Гарбуз, можна її запекти.
• Селера.

? Мед - незаперечна користь. Про молоко багато суперечок. Хтось стверджує, що для дорослої людини цей продукт шкідливий, важко засвоюється. Молоко з медом заспокоює нервову систему, сприяє кращому засипанню і не є чимось важким для травлення (якщо не пити літр молока).

? Горішки.

Мова не йде про солоних горішках. Можна взяти кілька штук мигдалю або кешью для свого перекусу перед сном. Горіхи треба ретельно пережовувати, вони є дуже ситним продуктом і тому не варто ними зловживати. Якщо Ви не зважилися є горіхи на ніч, тоді включіть їх в свій денний раціон. Кілька штук горіхів - здорова звичка.

? Кисломолочний продукти.

Питні йогурти або кефір легко засвоюються. Вибираємо їх без наповнювачів, свіжі, вживати треба повільно, по ложечці (це не питво, а їжа). Є дуже непоганий варіант коктейлю на ніч: стакан кефіру, чайна ложка цукру або меду і трохи кориці.

Поділюся одним правилом, яке почула дуже давно і вважаю дуже правильним. Це для тих, хто не їсть після 6-ти (але дуже хоче). Проміжок між останнім прийомом їжі і 1-им ранковим не повинен перевищувати 12-ти годин.