Які правила загартовування існують для дітей, і не тільки?

З приводу загартовування можу поділитися своїм досвідом. Був такий незвичайний чоловік - Іван Порфирьев. Він придумав вчення "Дитинка". Ми у свій час займалися за його методикою. Я вилікувала шпори на ногах тим, що відразу після сну виходила на сніг, ходила по снігу, обтирають снігом. Після цього ноги треба або в валянки, або в вовняні шкарпетки сунути і обов'язково походити, щоб ноги зігрілися. Після жаркої лазні валялілсь в снігу, обливалися холодною водою. Кращою профілактики годі й чекати. Одного разу під час обтирання снігом, я відчула потік тепла зійшов на мене зверху. Кругом зима, 25 градусів морозу, а мене огорнуло тепло. Як тільки перестали займатися "дитинкою", Таких трансформацій вже не було.