Які проблеми тягне за собою недосипання?
Відповідей: 3
Недосипання стало звичайним станом нашого організму, але ж повноцінний сон має величезне значення - його недолік робить людину розсіяним, послаблює кмітливість, викликає дратівливість і сонливість.
Але крім всього цього регулярний "недосип" може привести до ожиріння, гіпертонії і сприяти розвитку цукрового діабету.
Організм, не отримуючи повноцінного відпочинку, починає гірше перетравлювати їжу і засвоювати вуглеводи, а найменша неприємність викликає роздратування, адже від недосипання в першу чергу страждає психіка.
Найбільш небезпечно систематичне недосипання, до якого можна звикнути. Такий режим протягом декількох тижнів створює ілюзію, що 4-5 годин відпочинку цілком вистачає. В реальності ж виходить, що організм вимушено підлаштовується під такий режим і працює на знос.
При хронічному недосипанні набагато швидше старіють - порушується утворення колагену і еластину, що формують каркас шкіри і відповідають за її пружність і поява зморшок. Людина, яка спить менше, ніж передбачалося часто виглядає на 5-10 років старше того, хто практикує нормальний здоровий сон.
Недосипання - це дуже небезпечна звичка.
Це тільки здається спочатку, що варто трохи "подзанять" у сну - і ми продовжимо наше життя.
Якщо підрахувати, справді, досить тільки на одну годину зменшити тривалість сну, і в році відразу для нас додасться 23 дня.
Але радість ця передчасна.
Недосипання дуже погано позначається на здоров'ї людини. При недостатньому сні в організмі людини відбуваються самі несприятливі зміни. Підвищується кров'яний тиск, розвиваються діабет і ожиріння.
Невиспаний чоловік більше піддається стресу, він стає дратівливим і у нього частіше трапляються перепади настрою.
Якщо разове порушення сну ще нічим страшним не загрожує, то постійний недосип згубно позначається на здоров'ї людини. Так що краще з цим не експериментувати.
Найменша проблема - це "синдром хронічної втоми", Який полягає в тому, що людина тільки вставши з ліжка вранці вже втомився. Знижується життєвий тонус, не вистачає сил на виконання навіть елементарних завдань. З плином часу від недосипання з'являються проблеми зі здоров'ям, у тому числі і психічним: людина стає нервовим, аморфним, погіршується пам'ять. Можуть виникнути або загостритися серцево-судинні захворювання і проблеми з боку шлунково-кишкового тракту. Тому дуже важливо виробити для себе оптимальний режим сну і неспання, в середньому дорослій людині буде достатньо 7-8 годин для сну.
Залишити відповідь