Щоб не повертатися всю ніч з Бокуна бік, чи не прокидатися від кожного шереху, не обов'язково бігти за заспокійливим або снодійним засобом в аптеку. Просто потрібно їсти на вечерю "правильні" продукти. Які?
Які продукти допоможуть нам заснути?
Відповідей: 6
2 +/-
Найкраща відповідь
Щоб не мучитися від безсоння, потрібно відмовитися від смажених, жирних, гострих продуктів на вечерю. думаю, "правильними " продуктами, які допомагають людині заснути, можна назвати наступні:
- морепродукти (у багатьох сортах риби, креветках міститься триптофан - речовина, амінокислота, яка допомагає людині швидше розслаблятися і, відповідно, засипати). Але, звичайно ж, краще ці продукти відварювати або запікати в духовці (не смажити).
- молочні каші (в молоці також міститься триптофан). Але тут теж головне - не переїдати! (З повним шлунком заснути неможливо, яку б їжу ти не з'їв!)
- страви з індички, сир, банани (теж в помірних кількостях!)
- зелень (салат, меліса, шавлія, м'ята)
Ну а, головне, щоб швидко засипати: не переїдати на ніч, постаратися відкинути всі погані думки, розслабитися - тоді хороший і швидкий сон Вам забезпечений!
2 +/-
Дуже ефективно пити молоко з медом. Для цього треба розігріти склянку молока додати ложку меду, через пів години дуже хотітиметься спати. Чай з м'яти, материнки, лаванди так само розслабляє. В аптеці навіть продаються такі заспокійливі збори щоб швидше розслабиться і заснути.
1 +/-
Раніше, в далекому дитинстві, мені бабуся завжди давала пару ложок меду. І це завжди працювало відмінно. Я не знаю, який вітамін в ньому міститься, але діє просто чудово. Ну, звичайно, на здоровий сон впливає і вечірні прогулянки. Гавно не брати снодійні засоби, так як після них уже ніщо не допомагатиме добре виспатися і доведеться завжди вдаватися тільки до них.
1 +/-
Мед вважається лікувальним продуктом бджіл. У ньому є заспокійливі властивості конюшини, ромашки, собачої кропиви, валеріани, липи, суниці і багатьох інших заспокійливих трав. Досить за дві години поїсти бутерброд з медом і запити чаєм, і людина засне протягом 15-30 хвилин після відбою і проспить непробудним сном всю ніч.
1 +/-
Щоб добре спати, бажано не сідати за комп'ютер - закрити його за 3-4 години до сну, прогулятися після їжі, присвятити час процедур догляду за собою. Якщо сідаєте за комп'ютер, всі спроби здорового харчування можуть бути перекреслені.
1 +/-
У нас завжди їдять за вечерею молочні продукти. Зазвичай це сир плюс сметана плюс цукор плюс 2 столові ложки компоту. Хто то менше цукру кладе, хто то більше. Порції природно маленькі. Спимо як убиті всі.
Залишити відповідь