Ні як не можу себе змусити робити зарядку вранці. Все таки потрібно витрачати на неї мінімум 25 хвилин. А це значить - прокидатися на 25 хвилин раніше (((Може хто знає ледачу зарядку (хвилин на 10-15, якщо така є), але що б захоплювала все групи м'язів?
Яку порадите робити зарядку для ледачих вранці?
+5 +/-
Відповідей: 2
0 +/-
Для самих ледачих можна почати прям в ліжку кивання головою, розминка ліктів, підняття ніг на лівому на правому боці, і поступове піднімання в ліжку вправи для пресу. А краще лежачи трохи підняти олова і одночасно ніжки на де то 40см. і тримати скільки можливо.
Залишити відповідь