плюс якщо ще є внутрішні шви після пологів.
Коли можна зробити зарядку після пологів, щоб привести фігуру в норму?
Відповідей: 3
2 +/-
Найкраща відповідь
У пологовому будинку рекомендували починати вправи по зміцненню тазового дна вже через два тижні після пологів, а вправи на прес через півтора місяці. Починати слід з підйому зігнутих ніг - всього 5-10 разів, поступово збільшуючи навантаження, далі додається підйом зігнутих ніг до боків - для зміцнення косих м'язів, далі підйом прямих ніг, потім підйом тулуба. Повний комплекс буде виконуватися через місяці два після початку занять.
Сама я займалася по цій системі коли доньці виповнився 2 місяці і до 5 включно.
Звичайно, в першу чергу, слід брати до уваги рекомендації лікаря і Ваше самопочуття.
2 +/-
Необхідно дивитися за своїм станом. Якщо Ви відчуваєте себе добре і вже сідаєте без проблем, то можна починати з гімнастики і акуратних розтяжок, вже через місяць після пологів.
Я інтенсивно займалася гімнастикою через два місяці після пологів. Хоча пологи були не з легких.
1 +/-
Якщо Ви маєте на увазі шви від підсічки - то Вам місяць навіть сідає на попу не можна. Якщо кесарів - то й поготів. Проконсультуйтеся після місяця у гінеколога. Якщо дасть добро - то можна відразу і починати.
Залишити відповідь