Моя робота пов'язана з величезною кількістю годин напруженої роботи на комп'ютері. Самі розумієте, спина до вечора просто розламується від болю. Тому питання, як врятуватися від болю в спині при довгому знаходженні в сидячому положенні?
Зображення закачано з відкритого джерела «Яндекс картинки http://www.stmegi.com/News/265»
Намагаюся не сидіти весь день, навіть якщо обідаю там же - все одно встану і походжу, взагалі при будь-якій зручній можливості намагаюся пересуватися НЕ катаючись на стільці, а вставати і йти. Від роботи в стилі "весь день на ногах і сідати не можна" моя спина боліла набагато більше, хоча, здавалося б, ходи - не хочу.
Розтягуюся - роблю "замок", З'єдную долоні за спиною на рівні лопаток. можу понаклоняться в різні боки. Будинки намагаюся теж приділяти спині увагу хоча б тим же "містком".
Картинка з серії "йога для дизайнерів"
Багато в чому втома спини, від тривалої роботи в сидячому положенні, залежить від зручності стільця, а краще крісла в якому доводиться сидіти. Різниця дуже помітна якщо посидіти на табуреті, на стільці, на офісному кріслі або на спеціальному ортопедичному кріслі з підставкою під ноги. Так само впливає правильне співвідношення висоти столу і крісла, зручність розташування клавіатури на якій доводиться працювати. Якщо цим зайнятися, можна обладнати робоче місце так, що навантаження на спину майже не буде. Однак при цьому, дотримуватися норм - після 50 хвилин роботи 5 - 10 хвилин перерви для відпочинку і гімнастики, все одно потрібно. Якщо ніякої можливості обладнати своє робоче місце або дотримуватися перерви немає, то потрібно якомога частіше міняти положення тіла на стільці (в кріслі), потягуватися і рухати спиною. Все ж краще не засиджуватися і спробувати робити короткі перерви.
Так, така проблема існує. Знаю не з чуток. У свій час стала хворіти область шиї і між лопатками. Що може бути простіше ніж вирішити проблему за допомогою занять фітнесу? Але з часом заняття стали дорожче, противна і ниючий біль повернувся. Рішення просте-10-15 хвилинне заняття вранці-будь-який урок можна знайти на ютубі, головне бажання!
Болі в спині з'являються через неправильне положення тіла під час робіт з-за комп'ютером. Крім усього іншого можливо, що спина болить через невралгії або застуджених суглобів. Тут на допомогу спорт, розтяжка, правильне положення корпусу та лікування, якщо воно необхідне. Я коли застуджується спину, потім взагалі працювати сидячи не можу, поки не розітру її маззю Випросал В. У неї сильний знеболюючий ефект, в складі отрута змії, при цьому добре прогріває. Курсу розтирань в 7 днів мені досить щоб забути про свої болі надовго.
я якось писала статтю про пілатес і схуднення. вирішила спробувати. Тільки робила вправи не за описом, а зайшла на ютуб і подивилася відеоуроки для новачків. Після першого ж заняття (витратила на нього всього 15 хвилин) біль зі спини пішла! Не знаю як з схудненням, але для спини ці вправи просто знахідка. Особисто мені ці розтяжки дуже допомогли. Не можу сказати що займаюся пілатесом, як-то чарівність швидко минуло, але коли спина болить, то вдаюся саме до цих простеньким вправам.
Залишити відповідь