Рік сидів на дієті – схуд. Як утримати вагу?

Продовжуйте тримати дієту. Тепер це на все життя. З власного досвіду знаю - крок вліво, крок вправо і знову набираються кілограми. Я трималася 4 роки. Чи не їла смаженого, мучного, солодкого ніяких цукерок і цукру. Потім раптом вирішила, що трохи можна - і пішло-поїхало. Сьогодні трохи, завтра трохи і кілограми мої повернулися. І обов'язково робіть фізичні вправи. Не робіть так, щоб зусилля Ваші виявилися марними.

Постарайтеся їсти солодке тільки до дванадцятої дня, можна в будь-якому кількості, з ранку їжте вуглеводи, не їжте на гарнір макарони і картоплю, вечеряти бажано белкамі- мяско, рибка, омлетик, морепродукти, ну і не є за три години до сну!

Щоб не сидіти на дієті все життя, найкраще освоїти усвідомлене харчування. Сенс цієї системи в тому, щоб навчитися прислухатися до себе, і не є більше ніж реально потрібно.

Вам потрібно перейти на правильне харчування, тобто уникати шкідливих жирних продуктів, віддаючи перевагу рослинній їжі.