Що корисно їсти на вечерю?
Відповідей: 8
Є відомий вислів:
"Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові".
З цієї народної мудрості ми бачимо, що вечеря повинна бути відсутнім зовсім або бути мінімальним і легкозасвоюваним, щоб вночі добре виспатися і не нашкодити своєму здоров'ю.
Для цього на вечірній стіл можна буде приготувати наступні продукти:
- нежирне м'ясо (індичку або курку);
- нежирні сорти риби (тріска, минтай, щука і т. п.);
- морепродукти (креветки, мідії, кальмари і т. п.);
- коренеплоди тушковані (морква, ріпа, пастернак і т. п.);
- йогурти або кефір з фруктами і ягодами;
- зелень як доповнення до гарніру.
На вечерю необхідно їсти білки в поєднанні з овочами.
Можна приготувати запечену курячу грудку з гарніром зі свіжих овочів. Або форель на пару зі свіжими овочами або помічені і в духовці без масла.
Ця вечеря повинен бути не пізніше 6 годин. У цей час білок добре засвоїться організмом в поєднанні з овочами. Ніяких зайвих калорій і жиру в проблемних місцях.
Як кажуть медики вечерю корисний за 2 години до сну! так що сильно наїдатися не варто! Вечеря повинна складатися з овочів, фруктів, можна трохи м'яса (бажано вареного) або молочної продукції (кефір, йогурт)
На вечерю корисно їсти легкий салатик з овочів, шматочок відвареної грудки або червону рибу на пару. В якості пиття, підійде зелений чай.
Традиційно вважається найбільш корисним - кефір і, звичайно ж, слід уникати важкої і жирної їжі (щоб не бачити уві сні кошмари, зокрема). Можна керуватися правилами тієї дієти, якої ви дотримуєтеся і принципами роздільного харчування. Звідси - можна порекомендувати легкий овочевий салат, вінігрет або просто два некислих яблука.
Вибір продуктів харчування як для вечері так і на весь день неможливий без урахування індивідуальних особливостей організму, виходячи з цього можна буде підбирати підходящі для себе продукти і робити акцент на ті чи інші види, головна особливість вечері це те, що він повинен бути легким так як організму необхідний відпочинок.
Найголовніше не їсти після шостої години вечора. Краще всього з'їсти рибу або варене м'ясо. Замість гарніру овочі нарізкою. Якщо вже зовсім неможливо протримаються до сну, то можна випити кефір або з'їсти яблуко.
Можна приготувати рибу в фальгу з овочами буде дуже смачно, корисно і не каллорійно! ну якщо рибу не подобаються можна курячу грудку або нежирне м'ясо на гарнір теж можна овочі (наприклад капустку кольорову)
Залишити відповідь