Які вправи ефективніше для організму і краще для самопочуття: присідання або віджимання від підлоги?
Що краще в якості зарядки – присідати або віджиматися від підлоги?
Відповідей: 5
2 +/-
Найкраща відповідь
Виконуючи, на початку присідання, 50 повторень, далі, роблячи віджимання до відмови. Ви за короткий час пропрацюєте всі групи м'язів верхньої та нижньої половини тіла. Присідання і віджимання, вважаються базовими вправами, і їх для зарядки цілком достатньо. Отримайте максимальний ефект від фізичного навантаження, при мінімальному витраті часу. Перерви для вправ робити не варто.
2 +/-
Це два абсолютно різних вправи, на різні групи м'язів. Вони обидва дуже ефективні, їх дуже добре включити в свій комплекс вправ. Скласти комплекс треба з кількох вправ, щоб зарядка тривала хоча б 20 хвилин., Виконуючи кожне по 10-20 разів. Починати треба з шиї, рук, ніг, тобто від периферії до центру.
2 +/-
На мій погляд присідання ефективніше так як при цьому працює більше м'язів, але напевно краще робити і те, і те, так як при присіданнях не працюють руки, а віджимання добре руки навантажують. Якщо є можливість, можна ще додати вправи на прес, це буде ще краще.
1 +/-
Звичайно краще виконувати обидва цих вправи, т.к буде задіяні різні групи м'язів, тобто при віджиманні - руки, в основному; при присіданні - ноги. Легше виконувати присідання, але віджимання, як я вважаю, більш ефективні, тому що задіюється більше м'язів. Хоча якщо присідати з обтяженням, то ефективніше будуть вже присідання. Вибір за вами!
0 +/-
Що тут можна сказати .. Присідання і віджимання впливають на різні групи м'язів, тому можу порадити присідати, віджиматися, підтягуватися в рівних пропорціях хоча-б по 10 разів кожної вправи в день ..
Залишити відповідь