Що робите ви, коли збивається режим сну?
Відповідей: 3
Зараз саме той час, коли до 12 числа потрібно повернути свій стандартний режим сну. За три доби (сьогодні) я починаю вставати на годину-півтори раніше примусово, щоб раніше лягати. Незважаючи на погоду, влаштовую собі в такі канікули півгодинну швидку ходьбу перед сном, після неї в гарячий дух і далі все, в царство сонних льодяників. Найголовніше - не включати комп'ютер, а лягти спати. Якщо спати не хочеться, то граю в гру телефону або читаю, головне не вставати з думкою "А ну ладно, ч то ж тепер".
І найголовніше - багато в канікули сплять вдень. Останні три доби до виходу на роботу я собі це забороняю. Відпочинок - зміна виду діяльності, треба просто пересидіти цей "рубильник" і все, до вечора можна нормально займатися поточними справами.
Важливо ввечері вимкнути комп'ютер і телевізор. Ці подразники дуже заважають сну. Я намагаюся вимикати комп'ютер за годину до сну. Увечері читаю якусь небудь не захоплюючу, серйозну книгу. Гаряча ванна з морською сіллю теж допомагає розслабитися, а значить заснути. Мені потрібен 1-2 дня, щоб увійти зворотного в режим.
Скільки себе пам'ятаю - все життя не було режиму. Те ночами не сплю, то навпаки. Ніяк з цим не борюся і не надаю ніякого значення, хоча чув, що правильно мати режим. Але мені вже 38, і за весь час мого "нережімного" способу життя проблем або негативних наслідків не зазнав.
Залишити відповідь