Може перед сном робити якусь процедуру?
Що робити, якщо вночі погано спиш?
Відповідей: 2
1 +/-
Найкраща відповідь
Перед сном непогано було б погуляти на повітрі (в парку, наприклад).
Прийняти душ - теплий або контрастний.
Вечеряти не пізніше, ніж за 2 години до сну.
Бажано перед сном не дивитися телевізор і не засиджуватися за комп'ютером.
Обов'язково необхідно провітрювати кімнату і спати хоча б з трохи відкритим вікном / кватиркою, щоб повітря в спальні було свіжим і циркулював.
Якщо заснути швидко після цих заходів не вийде - можна попити магній перед сном, він добре впливає на нервову систему і на сон.
1 +/-
Однією процедурою перед сном не обійтися. Всі день повинен бути правильно спланований, тоді і нічний сон буде здоровим. Подбайте про достатні фізичних навантаженнях і здорове харчування. Це не тільки поліпшить сон, але і самопочуття в цілому.
Залишити відповідь