Скільки грам вуглеводів потрібно з’їдати в день для набору м’язової маси?

Для набору м'язової маси потрібні три кити: навантаження, харчування, відпочинок.

У харчуванні - правильне співвідношення білків, жирів, вуглеводу. тваринного білка не менше двох грам на кілограм вашої ваги.

День починати з вуглеводів, а закінчувати - білками.