Скільки калорій в гречаній каші на воді (з молоком)?

Гречана каша - це цінний дієтичний продукт, важливий компонент правильного повноцінного харчування дітей та дорослих.

З пластівців і проділу каша зазвичай виходить вузький, а з цілісних зерен - розсипчастою.

У гречаній крупі багато ніжною клітковини.

Гречана каша не перевантажує травну систему, тому що містить значну кількість пектину. Пектин виводить шкідливі речовини з кишечника.

Гречана каша багата залізом і лецитином, який корисний для печінки і підшлункової залози.

Білок гречаної крупи часто порівнюють з м'ясними - в них багатий набір амінокислот.

Гречана каша в'язка (більш рідка) містить приблизно 90 ккал в 100 гр.

Розсипчаста гречана каша, зварена на воді, містить приблизно 132-140 ккал в 100 гр.

Додавання молока до готової каші знижує калорійність (на 100 грам), так як калорійність молока нижча (в порівнянні з калорійністю каші).

Якщо взяти молоко 3,2% жирності, то в ньому приблизно 59 ккал. Це означає, що якщо залити кашу молоком в пропорції 1 до 1, то калорійність гречаної каші знизиться приблизно на третину в розрахунку на 100 гр. - і складе приблизно 95 - 100 ккал.

Гречана каша один з продуктів правильного харчування. Гречану кашу треба обов'язково включати в раціон харчування. Дієтологами підраховано, що якщо зварити гречку на молоці, то в 100 грамах зварений каші вуглеводи - 20,28 г, жири - 4, гр, білки - 5,37 гр і калорії - 138,35