Скільки потрібно пити води в жаркий день?

В останні роки питання про споживаний кількості питної води ставиться все більш часто. І суперечки тривають, тому що потреба у воді у кожної людини, залежно від особистих переваг, індивідуальна.

**

Так, вважається, що кількість води розраховують так: на один кілограм ваги - тридцять мілілітрів води. Тобто при вазі людини вісімдесят кілограмів йому потрібно за цією формулою два літри чотириста мілілітрів води.

Інша думка: людина повинна пити за потребою. Але я знаю людину, яка навіть в спеку п'є всього пару стаканів води за добу. А взимку зовсім не п'є - отримує воду тільки з напоями і першими стравами. І нічого, все нормально, на зразок).

У спеку, як відомо, посилюється втрата води організмом через потовиділення. Без заповнення втрат може навіть зневоднення наступити. Тому пити в спеку потрібно обов'язково! Можна ту ж кількість, що ви собі вже відміряли. Можна збільшити трохи, але пити потрібно невеликими обсягами, щоб не перерозтягуватися шлунок, зате часто. У спеку - стакан-півтора за один прийом.

НЕ важливо скільки градусів за вікном. Води необхідно пити стільки, скільки потрібно організму. Дорослій людині не рекомендується пити більше 2-3 літрів на добу. А якщо пити наприклад, 5, то це призведе до набряків і шлунок перерастянется.

Одним словом, проблем буде ще більше.

Найкраще - це купити воду в 2-х літровій пляшці. Це норма.

Можна ще додати березовий сік, апельсиновий і лимонну воду.

Людина повинна випивати не менше 1 л води в день. При підвищеній температурі повітря ця кількість збільшується. Добова потреба людини у воді десь 2,5 л. При цьому 1,5 л надходить до організму з чаєм, кавою, супом і.т.д., 1 л - з продуктами харчування. При високій температурі людина пітніє і разом з потом втрачає і сіль. Тому в спекотні дні потрібно пити воду з невеликою кількістю солі. Я завжди перед виходом на вулицю в жарку погоду випиваю склянку води.

Щоб заповнити рідина в організмі у кожної людини своя норма води в день. Обсяг води залежить від ваги людини, так на кожен 1 кг ваги потрібно випивати 3О грам води. При моїй вазі 75 кг денна норма 2,25 л води. Більше пити не варто, так як збільшитися навантаження на нирки. І пити краще просту воду, а не напої.

Людині для того, щоб відбувалися в нормальному режимі всі біохімічні процеси необхідно особливо в жаркий день випивати 30г води на 1 кг ваги. І саме води, а не інший рідини: ні сік, ні чай, ні кава .... Кава зневоднює організм. У спеку можна випивати на склянку води більше, ніж зазвичай.

Ну я думаю, що в жаркий день, людина п'є сам багато рідини не думаючи, скільки йому потрібно, просто від того, що хочеться пити. Але, тим не менше, все-таки не варто збільшувати норму води в день, тому як ниркам буде важче справлятися, так як в спеку організм людини працює більш посилено.

Скільки пити води ...

Все залежить від того як ви втрачаєте рідину. Якщо потієте сильно, то і води відповідно потрібно пити більше ніж зазвичай, до трьох літрів в день.

Якщо потієте помірно або взагалі не потієте (таке теж буває), то води потрібно випивати як мінімум два літри в день. Це тільки звичайної води, кави, чай, компот, соки не береться до уваги.

А ось якщо ви повний чоловік і у вас є проблеми з серцем, обов'язково порадьтеся з лікарем, при серцевих захворювання рідини потрібно вживати менше, ніж зазвичай.

Пийте на здоров'я водичку з кубиком льоду і у вас буде все тип - топ.

Людині взагалі, не залежно від дня потрібно випивати в день не менше 2 літрів води, але не можна допускати зневоднення організму, так як це до доброго не приводить. Таким чином головне частіше пити в жаркий день.

Все залежить від вашої ваги і зросту, ну і звичайно від самопочуття. У середньому людині потрібно близько 2 літрів, але я п'ю близько 3, але якщо я буду пити більше то мене буде жахливо нудити. Так що влітку, щоб не було ніяких проблем з середнім потрібно 2 літри)

Так як людина складається з 75% води то і власне з цього випливає що піти її потрібно не мало, адже вода є універсальним розчинником, вода покращує живлення клітин, розчиняючи потрібні мінерали, мікроелементи і вітаміни, вона транспортує їх від клітини до клітини, забезпечуючи їх нормальне функціонування і життєдіяльність. Нестача води призводить до ускладнень в транспортуванні корисних речовин і викликає «голод» клітин, від чого вони гинуть. Вживаючи чисту воду без добавок ми забезпечуємо хороший тургор шкіри, здоровий колір обличчя, нормальний обмін речовин, струнку фігуру, бездоганну роботу мозку.

Також вода - один з головних регуляторів в організмі, при підвищенні температури підвищується потовиділення, охолоджуючи поверхню шкіри. Вода виводиться з організму і при диханні (особливо це помітно на морозі, ми видихаємо пар).

Як на мене пити воду потрібно стільки, скільки тобі треба для того щоб відчувати себе комфортно, але потрібно учитовать що алкоголь і солодкі напої тільки збільшують спрагу.