Скільки разів зможете віджатися і що вам дає цю вправу?
Відповідей: 5
Підходами по 30-60 разів можу осилити серію так раз на 280 в сумі. Причому дійти до цього можна за півтора місяці, виконуючи три тренування на тиждень. Якщо підготовка зовсім нульова і ви навіть десяток разів не можете правильно виконати (спина пряма, голова відкинута назад так, що ви дивитеся не в підлогу, а вперед, контроль дихання), накиньте ще місяць на напрацювання.
Віджимання качають не тільки і не стільки руки. Це тренування всього плечового пояса, м'язів грудей і спини. Дуже сприятливо позначається на поставі.
Віджимаюся кожен день по 10 разів. У мене слабкі м'язи спини, тому це хороша вправа для зміцнення цих м'язів. Крім цього цю вправу добре працює на м'язи рук (дозволяє уникнути "прощальній ручки", Коли трясеться шкіра на передпліччя), зміцнює поставу і м'язи преса. Ну і просто гарне самопочуття))
Все залежить від техніки віджимання і положення рук. Але при будь-якому розкладі і в будь-якому стані не менше 80 разів зможу віджатися. Що дає? Вибухову силу рук, що дуже важливо при занятті бойовими видами спорту. Особливо добре розвиває вибухову силу і силу удару віджимання з бавовною.
Відразу вирішила перевірити, скільки разів вийде віджатися, результат вийшов очікуваний - 10 разів, причому 10й раз з великими труднощами. Якби не ходила в танцювальну студію, так і взагалі б 5 раз не віджалася.
Що мені дає цю вправу? Хіба що радість - "у мене вийшло це зробити!".
Віджимаюся поки мало: раз 8-10, але помітила позитивні зміни в самопочуття. Рідше болить голова і шия. Вранці ожімаюсь від статі лежачи ногами на дивані, це змушує кров доливати до мозку і відразу стаєш бадьорою, хочеться швидше зайнятися чимось цікавим.
Залишити відповідь