Скільки треба з’їсти риби, щоб повністю наситити організм риб’ячим жиром?

Я читала що в тиждень людині досить є всього 2 порції риби правильно приготованих. Один прийом риби обов'язково повинен бути дуже жирною породи наприклад форель, кілька, лосось, сардини, тунець свіжий.

Найкраще рибу готувати на пару, або варену. Так само можна трохи засолити.

Добре не їсти рибу залиту в масло як це прийнято.

Порція в готовому вигляді буде всього 140 грам. Якщо приймати в їжу два рази рибу по 140 грам то ви отримаєте 3 грами жирних кислот. Цього цілком вистачить для людини.

Зараз випускають багато БАДів риб'ячого жиру. Але краще з'їсти рибку два рази в тиждень ніж ковтати всі ці таблетки і БАДи.

А так взагалі риб'ячий жир дуже корисний.

Рекомендують пити по 4 грами риб'ячого жиру в день, плюс влаштовувати один рибний день в тиждень. Звідси досить просто вирахувати, скільки риби потрібно їсти, врахувавши її жирність. Наприклад, якщо кожен день буде одне блюдо з риби-цього буде більш, ніж достатньо, щоб боротися з атеросклерозом.

По столовій ложці щодня нікому не завадить. Хоча спочатку порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем! А якщо такого немає - то вам - до місцевого шамана !!!