Якщо я посплю менше 9 годин, протягом дня ходжу зеваю, спати хочу, я це помітила давно, але лягати спати раніше не виходить, але ж люди і по 6 ч. І по 5 ч. Сплять і нічого, бодрячком бігають, ну і як бути?
Чому мені для того, щоб виспатися, потрібно 9 год. Не менш?
+9 +/-
Відповідей: 3
1 +/-
Найкраща відповідь
А я завжди сплю по 12 годин. Можливо у тебе така ж проблема як у мене. У тебе скоріше за все сильно виснажений організм іншими словами ти часто втомлюєшся. Можливо всьому виною стреси, депресії. Або мало розслабляється. А може просто лінь прокидатися, але лінь це захисна реакція організму. Швидше за все тут психологічні чинники. Але я не лікар, тому точно сказати не можу.
1 +/-
Спробуйте лягати не раніше, а пізніше, що б змінити фази сну. Налаштовуйтеся на легке і бадьоре пробудження через 6-7 годин. Змініть процедуру підготовки до сну, особливо вечірні навантаження. Будь-яку звичку легко придбати, але важко змінити, а у Вас це вже усталена звичка ...
1 +/-
Взагалі, за правилами потрібно 8 годин, а за фактом для сну вистачає і 4 години, але щоб відчувати себе бадьорим і відпочилим треба прокидатися в швидку (активну) фазу сну, для цього і придумали "розумні" будильники.
Добавить комментарий