Як зняти тонус матки без медикаментів?

Черга в оглядовій. Кілька годин очікування на лавочці. Заходжу в кабінет, лягаю на кушетку, лікар в паніці! Сильний тонус! Терміново на збереження, під магнезію! (Для мене теж шок - що таке тонус ще знати не знала, вагітність протікала чудово, в лікарню загриміла вперше в житті). Поговоривши зі знайомими лікарями, погуглити в інтернеті зрозуміла, що далеко не завжди тонус - це патологія, з якою ніяк не можна впоратися. У моєму випадку - це всього лише реакція на різку зміну пози.

Надалі навчилася справлятися з тонусом, як би "відчула" себе. Чи не сиділа довго, уникала лежати на спині на рівних поверхнях. Трохи масажувала низ живота, гладила руками зверху вниз і знизу вгору. Допомагало сісти на низький стільчик і як би трохи скрутитися вперед (з великим позиками - це скоріше нагнутися злегка вперед).

Знайома, у якої не одна вагітність теж говорила, що сама потім пози зрозуміла в яких тонус проходить.

Можна за допомогою правильного дихання. Наприклад, глибоке повне дихання: при ньому задіяні і грудна клітка (т. Е. Верхня і нижня частини легенів), так і живіт (діафрагма). Техніка виконання проста: робите глибокий вдих, при цьому діафрагма прогинається, живіт випинається міхуром, потім заповнюється нижня частина легенів (більш об'ємна), потім - верхівка легких. На 2-3 секунди дихання затримуємо і робимо видих "у зворотньому напрямку", Т. Е. Повільно випускаємо повітря спочатку з верхівки легенів, потім - з нижньої частини легенів, а в кінці "здуваємо живіт". Таким чином випускаємо з себе все повітря (живіт повинен піджати під ребра) і на 8-10 секунд затримуємо дихання. Так повторюємо декілька разів.