Хто-небудь знає вправи для швидкого спалювання жирів? Щоб за 15 хвилин 27 потів зійшло і більше 50% м'язів працювало при цьому?
А хто-небудь знає жиросжигающие вправи?
Відповідей: 3
3 +/-
Найкраща відповідь
Хочеться відзначити ефективність вправ буде підкріплена тільки раціональним харчуванням. Хоча, очевидно, якщо людина взявся за роботу над своїм тілом, він буде думати "Що і коли, скільки і як є?". Ефективність вправ залежить і від правильного дихання, цим не варто нехтувати. Крім усього іншого, перед будь-фізичним навантаженням повинна бути розминка, а після тренування слід вміти відновити дихання. І мати уявлення про харчування і пиття в години тренувань. Ось тоді все буде чудово-жіросжігательний.
Звичайна спокійний рух, монотонне і без перевантажень теж здатне спалювати "зайве". Йдеться про довге пішій прогулянці по свіжому повітрю або досить спокійні заняття на велотренажері. Після годин таких навантажень починається топка жирових запасів.
Зрозуміло нас хвилюють більш швидкі способи. Інтенсивні тренування дозволяють здійснити задумане після вже 20-хвилинних занять. Але тіло спалює жир не під час вправ, а після них. Біг підтюпцем запускає механізми спалювання ЖИРА вже після 40 хвилин, а якщо швидкість збільшити - в два рази швидше.
Треба ще правильно сочитать силові навантаження за часом (від 10 хвилин занять, як обіцяє реклама, хороших результатів можна не чекати). Але і більше години вимотувати себе вправами теж не варто, необхідно підбирати оптимальний режим тренувань і перерв. Кожна окрема людина потребує у своєму режимі, тому немає універсального комплексу для всіх.
- Стрибки на скакалці.
- Велосипед.
- Плавання.
- Віджимання і вправи на прес.
Це найпростіші вправи, які треба виконувати регулярно, в правильному ритмі і потрібний час. Для спалювання жиру краще підходить помірна інтенсивність вправ, так як при високій активності і сильному навантаженню швидше витрачається на жир, а вуглеводи. Дуже важливо не їсти протягом години до тренування і тим більше не є щільно.
3 +/-
У студентські роки на мені був невеликий надлишок ... кілограм так 10.
Але не він мене турбував, а вічний брак грошей-ще як.
Ось і підрядився до дорожникам чистити вагони. Їм часто приходили вагони зі щебенем, і часто-або на свята, коли все по домівках бухають, або і без того роботи валом. А за простій вагона штраф-мама не горюй.
Ось і йшли ми, студенти, на допзаработок. Вагони стояли на високих естакадах, і запори люків потрібно було підбивати довгими сталевими трубами-робота нелегкия, часто один запор по півгодини доводилося підбивати.
Але багато запори і так не відкривалися-через те, що або засіли намертво, або були приварені.
От і доводилося залазити в вагони, і вигрібати невисипавшійся щебінь. Потім тими ж трубами позакривати всі люки.
Через місяць таких підробітків у мене не те що надлишку не було-а з'явився навіть недолік ваги-як сказали на военкоматовской комісії.
Так що будь-яка важка фізнагрузкі покатит за жиросжигающие вправи. Побігати вгору-вниз по сходах в дев'ятиповерхівці з важким рюкзаком за плечима, або покатати тяжелеенное колоду, або поприседать до упаду з важкими гантелями або гирями.
При цьому знизити кількість споживаних калорій-й організм змушений буде спалювати запаси жиру.
3 +/-
Для мене одне рішення: музика (я віддаю перевагу латино) і танці під неї, шалені божевільні танці руки-ноги в сторони, стрибаєш, викручуєш па і все одночасно. Дуже добре розігріває до ста потім, тільки треба повністю віддаватися цьому танцю, що не халтурити! Всією душею, вилити в нього
Сильні емоції!)))
Залишити відповідь