Чи можна навчитися медитації самостійно, і як правильно це робити?

Дивлячись які медитації і для чого, я роблю прості медитації без релігійного відтінку, для власного заспокоєння і розслаблення. Є також медитації любові, прощення і т. П зазвичай в таких звучить приємний голос і Ви робить все за інструкцією, що говорять.