Чому коле в боці при бігу? Що робити?

Коліт в боці при бігу через зміни циркуляції крові (правий - це в печінці, лівий - це в селезінці). Коли ми різко починаємо підвищуємо навантаження, то кров, яка до цього у нас в була в стані спокою, приливає до тих м'яз на які і йде навантаження. Іншими словами кров краще починає циркулювати, а печінка і селезінка не справляються з цим і переповнюються. Для цього фахівці рекомендують поступово збільшувати навантаження або перед бігом робити розминку, це потрібно для нормалізації циркуляції крові.

Не можна ще забувати що боліти печінка може і від того, що людина тільки що поїв. Зазвичай від прийому їжі потрібно утримуватися протягом 2 - 3 годин до бігом.

Чому болить в боці при бігу або фізичних вправ, можна подивитися тутб уникнути болю в боці, потрібно поступово давати навантаження на організм, особливо якщо ви давно не займалися фізичними вправами. Перед бігом робіть невелику розминку. Організм звикне до навантажень і в боці болю не буде. Чи не починати бігати відразу після їжі, почекайте мінімум 1 годину. Печінка бере участь в перетравленні їжі, нейтралізуючи отруйні речовини. Якщо в такий час почати виконувати вправи або біг, то навантаження на печінку подвоюється. Але якщо все ж біль виникла, слід зупинитися і відпочити, перейти на ходьбу, розслабитися і почекати, коли біль відпустить.

У мене теж частенько коліт в правому боці, коли я бігаю.

Все через те, що кров переповнює печінку. Якщо Ви почали займатися бігом, то не можна просто взяти і побігти, обов'язково потрібно гарненько розім'ятися, так би мовити, розігнати кров. Мені це не дуже-то і допомагає, але так радять професіонали. І не варто відразу намотувати кола в шаленому темпі, краще потихеньку, з кожним днем ​​збільшувати навантаження, організму потрібно пристосуватися, звикнути до нових навантажень. Згодом, колоти не повинно. Я тільки недавно почала бігати, все ще коліт, думаю, скоро перестане. Загалом, навіть бігати треба з розумом, щоб була користь для організму.

Поколювання в боці в лівому або правому при бігу відбувається через те що печінка (у правому боці) і селезінка (в лівому боці) не встигають прогнати через себе таку велику кількість крові при різкій навантаженні. Чи не мож навантажувати організм без гарної розминки і не їсти за дві години до бігу. При поколювання в боці при бігу уповільните темп або пройдіться глибоко вдихаючи і видихаючи.

Дивлячись в якому боці, це може бути печінку, так само апендикс, грижа і ще багато органів. Якщо це відбувається при бігу, значить велике навантаження відбувається на організм і її бажано знизити. В крайньому випадку можете піти до лікаря і він вам поставить точний діагноз.

Просто треба частіше тренероваться, і пити водичку не раніше ніж за дві години до тренеровки і після тренеровки теж бажано пару годинок почекати. тоді ні де колоти не буде. Воду пити дозволяється тільки тим, хто заімаются важкою атлетикою. Хай щастить.