Чому коли спиш 4 години невисипаешся і коли 10 годин теж?

сон складається з глибокої і поверхневої фази сну, кожна фаза триває півтори години. і якщо вона не закінчена, і як на зло задзвонив будильник, то і не виспишся, у свій час я намагалася лягає спати щоб будильник задзвонив через 7.5 годин (т. е. 5 фаз сну.) або через 6 годин (4 фази сну). Знаєте, допомагало. не дослівно звичайно, приблизно старалася. Наприклад, лягала в 11ч. вечора, підйом в 6.30.- висипалася. Якщо в 11.30 або близько 12год ночі-і вставати в ті ж 6.30 -не висипалася. Спробуйте цей метод, поекспериментуйте !!

Тому що пересипання, як і недосипання, шкідливо для людського організму. Покладено відпочивати 7-8 годин і, бажано, в найоптимальніше і сприятливе для цього час - з 11 години вечора до 6-7 годин ранку.