Десятихвилинний біг зі швидкістю 10км / год, зміцнює серце чи ні?

Зазначена Вами швидкість бігу говорить про те, що навантаження на організм буде або невеликий, або помірною, в залежності від рівня Вашої загальної тренованості. Розглянемо положення, яке відповідає людині з низьким рівнем тренованостіденний десятихвилинний біг для такої людини буде мати певний тренувальний ефект. Людський організм влаштований так, що через добу після навантаження він не просто готовий до її повторення. організм "суперготов". По-науковому це називається фазою "суперкомпенсации". Тобто щоденні пробіжки, які Ви будете робити в один і той же час кілька тижнів будуть приносити Вам тренувальний ефект. У Вас зросте рухове якість під назвою "витривалість". Ви станете більш витривалим не тільки в бігу, але і в інших видах фізичної та навіть розумової діяльності. По закінченні трьох або чотирьох тижнів навантаження варто трохи збільшити. Або підвищити темп бігу, або збільшити його тривалість. Друге краще, так як високий темп бігу може негативно позначитися на здоров'ї.