Дієта або Спорт – що ефективніше для зниження ваги?

Дієта і спорт не заважають один одному, щоб була гарна фігура. Слід бути стриманим в ще і приділяти час занять спортом, щоб фігура була красивою і підтягнутою, стрункою і гнучкою. Існує багато комплексів вправ для красивого тіла і стрункої фігури. Їх можна завантажити і виконувати потроху, збільшуючи навантаження, поки не вийде робити багато вправ. Тоді навантаження можна залишити і знижувати / збільшувати за бажанням. Комплекс вправ урізноманітнити.

Полюбити не жирне м'ясо і сир, краще відварювати м'ясо на пару, більше налягати на фрукти і овочі, забути про всякі копченості та маринади, а про жирну їжу навіть не йдеться. Краще зробити упор на велику кількість рослинної їжі, круп: каші, страви з квасолею, капустою, сочевицею, спаржею. Побільше напоїв, зеленого чаю. Напої натуральні з фруктів. Знизити кількість уживаного цукру, майже виключити сіль і є слабкосолений їжу. Вживати тільки корисні солодощі, а інші вкрай рідко, як виняток.

Ще корисний схожий відповідь: спорт чи дієта на цю тему.

Я вважаю, тільки комплексний підхід, дієта і спорт одночасно. Тільки так можна добитися хорошого стійкого результату.

Тримати сувору дієту лежачи на дивані, сенсу в цьому немає, обов'язково потрібні навантаження.

Займатися до знемоги спортом, а до вечора наїдатися печеньки і тістечками, теж результату не буде.

Потрібно поєднувати те й інше.

Я думаю що в межах розумного: невелика дієта і помірний спорт. Тобто сидіти на голодній дієті, на якому-небудь монопродуктов, на воді або просто дуже суворій дієті з виключенням більшості звичних вам продуктів ні до чого доброго не призведе, як відомо ви може і схуднете, але будете в стресі і швидко наберете вагу після такої дієти. Також зі спортом, надмірні навантаження шкідливі для того ж серця і приведуть до втоми. Потрібно виключити або обмежити самі вреднючая продукти - жирне, солодке, солоне. І займатися 3 рази на тиждень фізупражненія і просто побільше рухатися - підніматися по сходах, гуляти. Ви будете худнути повільніше, зате можливість "повернення" скинути кг при такому підході мінімальна.

Дієта чи спорт. На мій погляд дієта не є ефективно взагалі, тк вганяє організм у стрес, і навіть якщо кілограми були успішно скинуті, найчастіше вони повертаються, часом навіть в подвійному вигляді, відразу ж після виходу людини з дієти.

Багатьма лікарями дієтологами було неодноразово підтверджено, що красиве і струнке тіло залежить на 80% від харчування, і на 20% від фізичних навантажень і інших дій (антицелюлітний масажі, обгортання, сауни і. Т.д.). Тобто, можна зробити висновок, що найбільш ефективним способом схуднути буде поєднання правильного харчування з будь-фізичною активністю. Саме таким чином за рік я скинула 20 кг (з 80кг, при зрості 173 см).

І дієта і спорт. Ці дві речі потрібно поєднати. Якщо цілими днями будете займатися спортом, а ввечері наїдяться, то результату ніякого не буде. Можна звичайно сидіти на дієті і не займатися спортом. Але буде дуже важко досягти бажаного результату.

В першу чергу дієта, при будь-якому схудненні треба спочатку привести організм в порядок - очестіть печінку, кишечник, вивести зайву рідину, частіше великі люди мають такои об'ёмниі вид не через жирових відкладень, а через зайву рідину в організмі.