З чим це може бути пов'язано? Я лягаю спати, і все сон кудись відлітає, не сплю годин до 5 ранку. А так як у мене легенева епілепсія, мені не можна недосипати, пересипати, і спати вдень.
Може щось знаєте, що допомагає заснути.
Другу добу не можу спати. Чому не спиться?
Відповідей: 5
1 +/-
Найкраща відповідь
5454
Досить часто у мене буває така безсоння. Як я з нею борюся:
Днем або ближче до вечора обов'язково гуляю на вулиці
Будинки провітрюють кімнату або залишаю кватирку відкритою.
Незадовго до сну приймаю теплий душ, масажуючи плечі і шию (у мене душ спеціальний)
Незадовго до сну випиваю чашку чаю ромашкового-заспокоює або молока-прискорює вироблення мелатоніну
Намагаюся прибрати з кімнати всякі телефони і тп, щоб не тяглася постійно рука подивитися час, поклацати по клавішах від нудьги і тп.
2 +/-
Все в порядку. Це від нервів. Просто перед сном треба заспокоїтися. Якщо немає протипоказань, можна випити валер'янку або корвалол. Якщо неможливо заснути, не треба зациклюватися на цьому, а думати про щось приємне. Це заколише. Мені це допомагає. Пити нічого не п'ю перед сном.
1 +/-
Спробуйте перед сном погуляти, прийшовши додому попити чай з медом або настій валеріани. І включивши спокійну музику по нібито природи, дзюрчання струмка і лягти спати. вас напевно в цей період що щось турбує і ви хвилюєтеся, тому вам треба абстрагуватися від проблем і заспокоїться
1 +/-
Це буває у багатьох. Найчастіше виною цьому якась нав'язлива проблема, важко вирішити. У такому випадку потрібно переключитися на іншу тему, краще про що щось приємне. Треба також виключити продукти, що містять кофеїн. Корисно їсти сир. Приємних сновидінь.
0 +/-
Мені дуже допомагає заснути таблетка "формула сну", Рідко ними користуюся тільки при безсонні.
Також мені добре стала допомагати ромашка, чай з ромашки, або просто зелений чай перед сном. Намагайтеся не їсти перед сном, заснете швидше і сон буде спокійним.
Залишити відповідь