Хто істотно схуд на правильному харчуванні?

Я схуд досить сильно, коли сидів на "слов'янської клініці".. Заняття це досить обтяжлива, так як весь час вважав калорії .. Але потім звик і втягнувся .. Ну значить, приблизно так .. на сніданок ніяких бутербродів ... просто каша на воді, ну або салатик капустяний ... Між сніданком і обідом можна попити солодкий чай .. В обід я їв половинку міської булочки, тарілку супу, венегрет або капустяний салат (грам 150), можна навіть олів'є, тільки заправлене нежирною сметаною, шматок курячої грудки грам приблизно 100 150.Можно такжеже картоплю пюре грам 150 200, венегрет теж їв, але все потроху від 100 до 200 грамів. Намагався розподілити так, щоб сніданок був 400 ккал .. обід 750- 800 .. вечерю 200-300, та забув .. любив рибу або відварити або протушкувати без масла (тільки не пангассіус і не камбалу). На вечерю нежирний сир, чай, пару яблук ... Там не треба їсти смажене, так як підвищується калорійність в півтора рази відразу .. Загалом-то головний сенс був у тому, що б не перевищити за добу 1500 калорій .. Раніше спеціальну брошурку доводилося носити з собою, а зараз все є в мережі .. все таблиці .. Так что прапор Вам в руки і удачі .. та забув сказати про огірки, в них калорій практично нуль, а місце в животі займають багато і вбивають голод .. Ну і ще, звичайно, грішний, покурював, так як куріння теж голод притуплює ..