Як дізнатися свій максимальний пульс?

Для визначення свого пульсу або ЧСС (частоти серцевих скорочень), слід сісти і спокійно посидіти кілька хвилин. Потім приклавши пальці до свого зап'ястя на внутрішній стороні, там де проходить артерія і пульс добре прощупується або до скроневої артерії, порахувати кількість ударів за хвилину.

Максимальний пульс обчислюється дуже просто - треба хвилин п'ять інтенсивно позайматися фізичними вправами або сісти на велотренажер і покрутити педалі. Після цього знову виміряти частоту пульсу. Лікарі рекомендують використовувати «Формулу віку». Її визначають так: 220 мінус ваш вік. Якщо, наприклад, людині 40 років, то максимальний пульс після тренування не повинен вище 180 ударів в хвилину.

Жінкам від цієї цифри треба ще відняти 6.