Всі ми знаємо про годинник продуктивного сну, але наш організм нерідко протестує. Як бути, якщо ви - ідейна сова? 🙂 Як змусити себе піти спати, якщо спати не хочеться, вставати рано, а ви все не спите і блаженствуете? Як налагодити роботу організму і прищепити йому звичку спати і відновлюватися, як нормальна людина?
Як домовитися з власним організмом, щоб налагодити режим сну?
+7 +/-
Відповідей: 1
0 +/-
Якщо у вас труднощі з засинанням, для того, щоб заснути пізно ввечері, а не під ранок, постарайтеся днем гарненько втомитися, особливо, ближче до вечора. Добре повечеряйте, займіться звичайними домашніми справами, подивіться спокійну телепередачу, прийміть ванну, випийте гарячий чай або тепле молоко з медом. Лягайте в провітреній кімнаті, бажано в прохолодній, але тепло сховавшись. Закривши очі, перебирайте картини своїх планів, наприклад, на літо. Це далеко і не збуджує. Малюйте собі розпливчасті картини того, де ви могли б побувати, навіть якщо ви там не побуваєте. На добраніч...
Залишити відповідь