Як фізично підготуватися до вагітності (корисні вправи, харчування)?

Щоб підготуватися до вагітності, треба відвідати терапевта, гінеколога. Вилікувати зуби, якщо є карієс. При хронічних захворюваннях провести курс відновного лікування.

Усунути всі шкідливі фактори - алкоголь, куріння. Важливо, щоб і близькі теж перейшли на правильний спосіб життя - в першу чергу це стосується чоловіка.

Збалансувати своє харчування - нежирне м'ясо, риба, зелені та жовті овочі, фрукти, сир та інші молочні продукти, оливкове масло.

Поряд з харчуванням вагітної жінки і жінки, яка готується до вагітності, дуже важливий і режим її дня. Профілактика рахіту у вагітної передбачає дотримання режиму дня з достатнім сном, прогулянки на свіжому повітрі в денний час не менше двох-чотирьох годин в будь-яку погоду, щодня ,.

Ну для початку переспати з чоловіком 🙂 Ну щоб зачати ...

Ну і без фанатизму. Вправи потрібні, але це не найголовніше. Ваше здоров'я, ось це першочергове завдання. І тільки другим номером прес, вправи і т. П. Спочатку здоров'я, будете здорові ви, і дитинка народиться здоровеньким і міцненькою

Важливими є й психологічна і психологічна готовність - стаєте мамою ви ще задовго до народження дитини. Важливо стежити за своїм здоров'ям і за здоров'ям коханого чоловіка;)

Обстеження, вітаміни, правильне харчування і здоровий спосіб життя, хороші фізичні вправи і навантаження - це те, що допоможе. І дуже важливо бажання мати малюка. Бажання бути мамою.

важливим критерієм є спадковість і перш ніж стати мамою бажано нормалізувати свій спосіб життя - мої друзі готували себе десь за півроку, і то бували труднощі під час вагітності. Тут ще й екологія грає не останнє значення і рівень стресу в житті - постарайтеся знизити стресові і псують настрій моменти, намагайтеся бути в хорошому настрої і вірте.

І все буде добре!

Можете відвідати гінеколога і задати йому ці питання. Взагалі здають аналіз на ІПСШ, на всі інфекції, т до є приховані форми. Звичайно, прийом вітамінів і зарядка. Чоловік повинен відмовитися від алкоголю за 3-6 міс до зачаття, жінка не повинна пити взагалі.

Чесно кажучи, вже під час вагітності для мене стало повною несподіванкою, що я виявляється повинна вміти тужитися правильно при пологах. Оскільки вагітним тренуватися як правильно тужитися особливо-то не можна (можна і народити), то я звичайно була засмучена. І при пологах не все я виконувала правильно через це. Тому до пологів бажано цьому дуже добре навчитися.

Що стосується підготовки:

1.Конечно, до пологів потрібно всі свої "болячки" підлікувати. Обов'язково має бути тиск в нормі при вагітності, тому потрібно вчитися розслаблятися. У нас при пологовому будинку навіть є психолог і є сеанси релаксації. Тому що вагітним нервувати не можна-все відбивається на дитині. При вагітності йде навантаження на нирки і нам радили стояти ось в такій позі, щоб знімати навантаження на нирки

2.Я не думаю, що легше народжувати саме з накоченим пресом. Дівчата фізично не підготовлені, теж дуже швидко і добре родять. У мене цього маса прикладів.

3.Гімнастіку і до вагітності і під час вагітності я робила. Правда під час вагітності робила все дуже повільно і плавно без різких рухів і особливо себе не навантажувала. Просто, намагалася побільше ходити пішки-це корисно. Звичайно тут можу порадити підкачати ноги, тому що реально ноги на пізніх термінах вже сильно втомлювалися.

4.До вагітності я їздила в санаторій, пила вітаміни, намагалася правильно харчуватися і читала різні книги про вагітність і підготовку до неї, та й в інтернеті намагалася максимум знайти інформації

Ще потрібно не перестаратися з порадами, щоб народити здорового і міцного малюка. Міцна спина і прес-далеко не головне, потрібно, в першу чергу, стежити за загальним здоров'ям. Особливо серцем, легенями і, найважливіше - здоров'ям статевих органів.

Ще бажано не мати зайвої ваги, принаймні мірою надмірного. Коли йшла моя підготовка до вагітності, то лікар порекомендував мені скинути надцять кілограм, що я і зробила. Ясна річ потрібно вилікувати всі болячки, якщо є. Ще нам з чоловіком приписували пити фолієву кислоту і вітамін Е.