Як навчитися не переїдати і не їсти зайвого?
Відповідей: 3
Для мене це теж актуально. Я завжди за 15 хвилин до їжі випиваю склянку чистої води: шлунок вже наповнений. Завела будинку тарілки синього кольору, так як за запевненнями психологів, синій колір знижує апетит. Тарілки беру маленького розміру, тоді порція здається великою. Коли на столі багато страв, пробую кожне, але по ложці. Відразу після їжі намагаюся зайняти себе справою поза кухні, тому що почуття ситості до мене приходить тільки хвилин через 20 після прийому їжі. Коли важко себе вмовити зупинитися в їжі, думаю, як приємно мене брати на руки коханому, якщо я легенька. Іноді вдається вмовити.
Знаєте, як тільки прочитала ваше запитання, так відразу згадала середньовіччя і новий час, коли дами, перед тим, як сісти за святковий стіл, тягнули себе корсетами. Корсети впивалися в ребра і живіт настільки сильно, що варто було з'їсти зайвий шматочок, як тобі ставало погано дихати і дуже погано. Так ось тоді не об'їдалися.
Насправді, сьогодні у нас маса можливостей для того, щоб підтримувати себе у формі, але ми лінуємося.
Я, припустимо, маю у своєму гардеробі, так звані, "контрольні джинси". Приміряю їх, як можна частіше і по тому, наскільки щільно або вільно вони сидять, суджу, чи варто мені сьогодні піч млинці з начинками чи ні.
Але найголовніше - це є часто, але маленькими порціями. Тоді ваш шлунок скоро звикне і не буде вимагати так багато їжі.
Щоб не переїдати треба їсти повільно, все ретельно пережовувати. Тоді мозок швидше отримує сигнал про надходження їжі і швидше дасть сигнал про ситість. Тоді з'їдається набагато менше, ще краще робити перекушування. За годину до їжі з'їсти половину яблучка або якийсь інший фрукт.
Залишити відповідь