Які є поради навчитися пити воду протягом дня?
Як навчитися пити більше води в день?
Відповідей: 4
1 +/-
Найкраща відповідь
Лікарі радять пити до 2х літрів води в день, тобто на 1 кг маси тіла приблизно 30-40мл рідини. Це не означає, що ви повинні 2літра заливати в себе силою. З продуктами харчування ми вживаємо 700-800 мл води. Наприклад: риба містить 70% води, м'ясо 40%, в кашах міститься до 80%, в овочах і фруктах до 90%. Все це треба враховувати.
При захворюванні нирок і серця потрібно не перевищувати норму вживання води, інакше вони почнуть працювати з додатковим навантаженням, що шкідливо для них.
Ще потрібно враховувати вологість і температуру повітря. А навчиться пити воду легко, розподіліть передбачувана кількість води на 6раз по 150 грам і віпейте протягом дня.
Можна провести тест для того щоб переконатися достатньо ви випиваєте рідини за день.
Ущипніть себе за руку з зовнішнього боку долоні, якщо шкіра розгладиться швидко, значить все нормально, якщо немає, то пийте більше а частіше.
1 +/-
Поради прості: по-перше, з вечора поставте поруч з ліжком стакан води. Вставши вранці, випийте його і йдіть за своїми ранковим справах. Йдучи на роботу, навчання, в сумку покладіть пляшку з водою. Намагайтеся пити по склянці води "кожну годину. А щоб про це не забути, поставте будильник в мобільному телефоні на перший час. І все у вас вийде. Не відразу, можливо, але будьте наполегливі.
Подужає дорогу що йде по ній.
Я, якщо працюю за комп'ютером, просто ставлю стакан з водою, який, випивши, тут же наповнюю знову.
1 +/-
Все просто. Завжди майте при собі пляшечку негазованої мінеральної води і робіть по 2 ковтки кожні півгодини. Будинки з ранку привчіть себе випивати склянку води до сніданку, неспішно і дрібними ковтками, отримуючи задоволення. Не потрібно тільки насильно себе примушувати, випийте скільки в змозі випити. Також перед кожним прийомом їжі, хоча б по півсклянки. Не забувайте, що у фруктах міститься дуже багато води. З'їдайте по крайней мере два будь-яких фрукта за день.
1 +/-
Це дуже просто. Вранці встали, відразу стаканчик води випили. Поки збираєтеся, якщо попереду робочий день, хвилин через 10 ще один. Воду завжди треба мати при собі, будь то в дорозі або на роботі. Треба виробити звичку до так званого "крапельному прийому"-піть по маленькому ковточку кожні 5 хвилин, тоді це буде не напряжно.
Залишити відповідь