Як не переїдати?
Відповідей: 4
Є декілька хитрощів. За 20 хвилин до їжі випити склянку чистої води. Звичайні тарілки замінити на маленькі. Якщо у вас кольорові тарілки, то вибрати краще холодні (блакитний, білий, синій) кольори, т. К. Червоно-оранжево-жовта гамма стимулює апетит (на підсвідомому рівні). Пережовувати їжу повільно і усвідомлено (почуття ситості настає в перші 10 хвилин, отже чим повільніше пережовувати, тим менше їжі з'їсте), бажано не перед телевізором, а звичайну ложку замінити на чайну. Включити в раціон більше овочів, що містять клітковину (клітковину можна купити і в аптеці). Поменше пити алкоголю (особливо пиво, яке стимулює апетит і сильно перебільшує каллорийность їжі), газовану воду.
Щоб не переїдати треба їсти повільно. Довго пережовувати їжу. Більш гомогенна їжа швидше розщеплюється під дією ферментів і її складові - білки, жири і найголовніше вуглеводи, які швидше всмоктуються в шлунково-кишковому тракті. Тоді мозок швидше отримує сигнал про те, що їжа надійшла в організм. настає відчуття ситості. якщо є швидко, тоді звичайного обсягу їжі може і не вистачити для насичення, так як сигнал про ситість надійде пізніше і людина встигне з'їсти набагато більше.
Переїдати .. да. З моїм цукровому діабет хочу їсти постійно, ось як сказати, пояснити своєму організму не жери більше, вистачить. Ось звідси і вага зайвий. По всякому Пробував.
Я випиваю 2 склянки води, після цього шлунок заповнений, і їжі ти зможеш з'їсти менше,
ніж зазвичай їси.
Залишити відповідь