Як побороти страх перед публічним виступом?

Страх - це збільшувальне скло, яке представляє нам життєві перепони непереборними.

Щоб на публіці відчувати себе впевнено і розкуто необхідний комплексний підхід до вирішення проблеми і час.

По-перше, треба починати з маленького кола слухачів. Спробуйте зробити невелику заготовку і виступити з промовою спочатку перед колом родичів, потім друзів. Після закінчення було б здорово, якщо вони змогли висловитися і вказати на недоліки (мова, пози, міміка, жести і т. Д.).

По-друге, найчастіше велика частина нашого страху пов'язана з тим, що ми боїмося нерозуміння і глузувань. Треба постаратися знизити таку високу планку перед самим собою і не боятися бути смішним, вед часом усмішка відкриває найнеприступніші двері. Треба припинити ходити по намальованих суспільством стрелочкам і згорнути на незвідану стежку, бути індивідуальним, харизматичним, нехай не завжди зрозумілим оточуючим, але самим собою. Часом серйозний, солідний чоловік не залишить в пам'яті публіки ніяких слідів, а людина, більш легкий, розкутість і з гумором вріжеться в пам'ять. Не соромтеся в виступах, змінювати стандарти, перевертати стереотипи і виходити за рамки прийнятого. Часом хитромудрі фрази можуть викликати посмішку аудиторії і трохи розслабити напружену атмосферу:

По-третє, буває корисно в голові прокрутити мова і проаналізувати, які вона може викликати питання, щоб заздалегідь підготувати відповідь. Найчастіше ми на інтуїтивному рівні знаємо сильні та слабкі сторони виступу.

По-четверте, дуже ефективним і дієвим способом опрацювання помилок є запис виступу на відео або диктофон. Коли ви з боку подивіться на себе, то відразу зрозумієте, що не так (постава, жестикуляція, інтонація і т. Д.). Після того, як помилки пропрацюєте спробуєте знову себе записати і так до тих пір, поки результат вас не влаштує. Часом це тренування не одного дня.

Ви знаєте, я сама виступала на сцені кілька разів. Перший раз коли виступала, це були шкільні концерти. Страх був, але головне, це Ваш внутрішній світ, якщо Ви зумієте перебороти його, тоді Вам не буде страшною.

Наступні виступи, були в КВН. Це вже дуже велика аудиторія, багато народу, члени журі, які оцінюють твоє виступу. Страх, та був, але наш керівник групи сказав одну хорошу фразу: "Коли виходиш виступати перед глядачем, уявіть собі, що це Ви виступаєте перед собою і дивіться в дзеркало". Я виходила в зал і не дивилася в очі глядачам, дивилася в одну точку, яку намалювала собі не стіні. І вийшло. Я вдячна керівнику за настільки корисний і цінний рада.

Наступний виступ було в моєму рідному місті, коли потрібно було виступати перед дітьми, розповідати анекдоти, смішити, загадувати загадки.

Крім дітей зібралося багато молодих і літніх людей, так, було страшно, але ще старшої, коли мікрофон з технічних причин вимкнувся, ось тоді у тебе спрацює фантазія не тільки самої розповідати, а й дітей запрошувати.

Викрутилася, це головне.

Так що все залежить від Вас, пробуйте перебороти страх всередині себе. Більше читайте, уявляйте що перед Вами не глядачі, а рідна людина.

Успіхів!

є тільки одні ліки -виступать, виступати і виступати. особисто мені допомагає спочатку прокрутити все у себе в голові. уявити, як ти виходиш на сцену, як в залі сидить публіка, як ти починаєш говорити / співати і т. п. а ще секрет полягає в тому, щоб під час виступу дивитися не на зал, а як би ПОВЕРХ залу, наприклад на точку на протилежній стіні, тоді не будеш відволікатися на реакцію публіки і ніщо не зможе тебе збити.

Чому ви боїтеся сцени? напевно тому що боїтеся реакції, точніше негативної реакції публіки. Т. е. Проблема в вас і у вашій голові. Як боротися? Самоконтроль. Ви повинні завжди, в будь-якій ситуації зберігати спокій, вміти контролювати свої емоції незалежно від реакції. Це можна виробити в елементарному спілкування і знаходженні з людьми.

Перед виходом на сцену допомагає дихання, рідкісні глибокі вдихи. Уміння абстрагуватися від ситуації. Розуміння того, що буває то, через що варто дійсно переживати, а це лише дрібниця. Постарайтеся отримати задоволення від цього.

Мені допомагає концентрація на тому, що я повинна зробити. Якщо я відчуваю що хвилююся, то це зазвичай від того, що я невпевнена в тому, що добре вивчила матеріал, з яким буду виходити на сцену. Тому щоб не було хвилювання добре підготуєтеся. Щоб впевненість була! Якщо ви знаєте чітко кожну хвилину, яку ви будете виступати, то вам нема коли думати про хвилювання.

Є дуже хороша книга Дейла Карнегі "Як завойовувати друзів і впливати на людей".

Прочитайте і ви будете легко і невимушено виступати перед аудиторією.

Мені дуже допомогли його книги. Він дає дуже корисні поради.

Можна завантажити і в інтернеті.

Бажаю успіхів !

Ну, я в свій час просто переступила через цей страх. Я взагалі людина сором'язливий, і у мене була просто паніка перед сценою. Але ситуація вимагала, і я просто видихнула, вийшла і як ніби сховалася за маскою. Тепер кожного разу, виходячи на аудиторію (а у мене частенько буває - то конференція, то виступ), я просто розправляю плечі, кажу собі "тепер я ваша королева", І вперед. Жодного разу ще не було, щоб не спрацювало 🙂

Є лише одне зілля: стабільно виступати, та виступати. Перед виходом на підмостки допомагають повні вдихи. Уміння відволікатися від обстановки. Розуміння того, що виступ дане є тільки дрібничка. У всякій ситуації берегти безтурботність, вміти контролювати особисті почуття незалежно від реакції залу.