Як позбутися від надмірної ваги в області талії і попи?
Відповідей: 4
Для зменшення об'єму талії допоможуть наступні вправи:
- Нахили (розсипте коробок сірників і збирайте їх по одній. Розсипте в день коробка три, приблизно 🙂
- Крутити гімнастичний обруч можна хвилин за 10-15 в день.
- Є ще дуже хороший міні-тренажер "Диск здоров'я" - Робіть на ньому обертальні рухи: і талія зменшиться, і сідниці / м'язи ніг зміцняться.
Для сідниць спробуйте ось це:
- Поставте ногу на стілець і нахиляйтеся головою до коліна;
- Робіть махи ногою вперед і назад (15-20 разів), потім відведіть ногу в сторону (на 45 градусів і тримайте її так 20 секунд).
- Для ніг і сідниць хорошим вправою є ходьба (краще, звичайно, походити по біговій доріжці :-), але і звичайна ходьба по такій схемі теж дієва: 1-2 хвилини - розминка, звичайний крок, 7-8 хвилин швидка ходьба (поступово доведіть цей етап до 15-20 хвилин), потім заминка - 1-2 хвилини ходьбою в звичайному темпі.
Повинно допомогти - удачі і терпіння!
Ось я зараз активно працюю над цією проблемою і знаєте допомагає) Спорт всьому голова і головне рішення. Біг по ранках не для мене, я не до такої міри спортсменка, але роблю заняття по класному відеокурсу по 20 хвилин в день. За два тижні вже помітно підтяглася, тому буду продовжувати. Ну і в харчуванні дещо переглянула: обмежилася в солодкому, борошняному, зменшила порції, ббольше води п'ю.
На талії і попі,
Щось жир завис!
Хлопці дражнять в школі,
Дайте відповідь люди, плиз!
Що робити підкажіть,
Як впоратися з бідою?
Скромна я, вибачте,
Але горда часом!
Відповідь мені написали,
Що треба менше їсти,
Мені бігати прописали,
І сотню разів присісти!
Спробую сьогодні,
Спасибі вам за все!
Та ні, зараз вже пізно,
Піду співаємо ще!
За цим посиланням все чудово описується. http://fat-is-dead.livejournal.com/
Залишити відповідь