Як позбутися від осінньої депресії?

Осіння (точніше, сезонна) депресія - це не примха і не лінь, а серйозне захворювання, офіційно визнане ВООЗ. Найчастіше нею страждають жителі північних країн, у яких через нестачу сонячного світла протягом довгих осінньо-зимових місяців розвивається депресія різного ступеня тяжкості - аж до повної апатії і небажання що-небудь робити. У Швеції хворіють сезонною депресією навіть дають лікарняний!

На жаль, ліки від цього захворювання не існує. Рекомендації лікарів досить загальні: як слід висипатися, не перевтомлюватися, вживати їжу, багату вітамінами і помірно займатися фізичними вправами. Частково полегшити стан можуть спеціальні лампи, що імітують сонячне світло, але вони не гарантують повного зцілення.

Єдине чинне засіб, який допомагає повністю позбутися від депресії - це відпочинок в південних країнах. Правда, ефект від нього після повернення назад триває не більше двох-трьох тижнів, потім симптоми захворювання повертаються.

Ксю, багато хто страждає осінньою депресією, а ті, хто не страждає нею, їм страждають не понять ніколи! Я б радила вітаміни приймати, наприклад, вітаміни групи В, ще вітамін Д, є більше бананів, пам'ятається, що банани виробляють ендорфіни.

Особисто мені допомагають вийти з депресії позитивні фільми. Дуже люблю фільм "красуні" 1998 року. Подивилася - і вже захотілося "Зрушити гори". Другим кроком я включаю танцювальну музику і під запальні ритми займаюся домашніми справами, які найбільш мені приємні (догляд за кімнатними квітами, наведення в квартирі краси і затишку). Далі я приділяю час собі. Обираю в інтернеті цікаві вправи, дістаю із засіків тренувальний килимок, гантелі і "поїхали". Потім йде розслаблююча ароматерапія - гаряча ванна (з сіллю, піною, а також масочками для волосся і обличчя), ароматичні свічки, келих вина, шоколадка, фрукти або тортик і приємна розслаблююча музика. На наступний день я зазвичай вирушаю за покупками для дому та для себе коханої. Шопінг - теж хороші ліки від депресії. Особливо якщо купиш собі нове платтячко або кофточку. Відразу з'являється бажання кудись сходити розвіятися.

Якщо настрій капосне, і погода споособствует - мряка і сльота з туманом, можна списати це на осінню депресію.

В цьому випадку рятуюся шоколадом, включаю світло навіть вдень, щоб всюди світло було - мені допомагає.

Я не намагаюся з нею боротися, стежу лише, щоб не затягувала. Для того, щоб вийти з депресії, має статися щось струшує, вибиває з монотонності, з повсякденності (ну, особисто мене), а це рідкість. Але і пускати на самоплив і віддаватися їй не можна - якщо затягне, вибратися буде набагато важче. Не впадайте у відчай, депресія була відома ще за часів Гіппократа - нам чи її боятися. Намагайтеся не оточувати себе півмороком, частіше бувайте на сонечку, а якщо погода похмура - включайте в будинку яскраве світло. Почитайте що-небудь веселе (Ольга Громико "Професія - відьма", Не факт, що під Ваш смак, але мене незмінно втішає).

А ще мені допомагає усвідомлення того, що є ті, кому набагато гірше, ніж мені. Є безнадійно хворі, є інваліди, є бездомні діти, є що втратили близьких. І коли я нагадую собі про це, мені стає соромно за своє зневіру і виходить взяти себе в руки. Варто знайти того, кому гірше, ніж Вам і спробувати йому допомогти. Це реально працює.

Взагалі це пов'язано з нестачею вітамінів групи Д і сонця, а також загальним напругою організму, який готуватися до холодів і безсонячній зими, допоможе ряд продуктів, які допоможуть збільшити надходження цього сонячного вітаміну в організм.

Перш за все це водорості і салати з них, зелень і овочі, молочні продукти взагалі все те, що стикається і вбирає в себе сонечко.

Осіння депресія у більшості людей це банальний авітаміноз і його наслідки. Краще лікування - фізкультура і полівітаміни. Однак, якщо ви помічаєте за собою такі напади не тільки навесні, а й восени і вони збільшуються з плином років, то краще сходіть до психіатра - це може починається депресивний синдром і краще йому запобігти, ніж потім довго лікувати.