Як правильно дихати: грудьми або животом?

В силу фізіологічних причин жінки дихають переважно грудьми, а чоловіки - животом. Зрозуміло, що і ті, і інші дихають, звичайно, легкими, а руху грудей і живота служать додатковим фактором, розправляються легені і присмоктуються кров до серця.

А як правильно дихати? Все залежить від ситуації. Якщо ви спокійні або взагалі спите, то дихання буде нечастим, розміреним, з участю в основному м'язів живота. Якщо ви біжите або сильно хвилюєтеся, то тут вже грудні м'язи підключаться. Правильніше за все дихати так, як підказує вам ваш організм. Насправді поняття "правильне дихання" умовне - наприклад, є правильне дихання при бігу на довгі дистанції. А по життю потрібно дихати так, як дихається. Контролювати своє дихання розумом - це безумство! Успіхів!

Відповісти на питання, як дихати правильно, можу на підставі прочитаної літератури. А вичитала про це, коли шукала методи по схудненню. Знайшла, що, виявляється, багато наших проблем пов'язані з тим, що ми неправильно дихаємо, а саме правильно дихати животом, а не грудьми, в цьому випадку підключається діафрагмальне дихання, тобто правильно, коли при диханні працює діафрагма. Також, животиком дихають маленькі діти. А також читала, що таким чином треба дихати 2 рази в день, кількість разів, яке складається з віку людини, поділеного на 2, тобто 30 років, то поділивши на 2, виходить по 15 разів на день. Я пробувала, але мене вистачило на кілька днів, ну хоч так, все одно є користь, я думаю.

Якщо ви спокійні і дихайте рівно і повільно, то у вас рухається живіт. А якщо виконуєте фізичну або психоемоційне навантаження, то в рух проходить грудна клітка і це нормально, як для жінок, так і для чоловіків. Різниці між ними не існує - правильно і так і сяк.

Правильне дихання - це дихання животом. Адже не дарма ж народилися дітки дихають виключно животом, так передбачила природа. А людина в процесі життєдіяльності розучується дихати правильно. І навіть багато людей приходять до того, що вчаться дихати правильно заново. Під час дихання животом відбувається легкий масаж внутрішніх органів. що дуже корисно.

Доброго вам дня.

Головне, щоб дихання було спокійне, рівне, щоб вистачило повітря, що поступає для нормальної життєдіяльності. А животом це справа відбувається або грудьми - не настільки важливо.

Правильно вище сказали, що з фізіології (може ще й анатомії) у жінок тип дихання грудної, а ось у чоловіків - тип дихання черевної.

Правильно дихати - це довільно. Дихати не замислюючись. А можна дихати як і грудьми так і животом, так і комплексно. Існує багато методик по диханню, де в кожної з них є свої секрети і напрямки. Східні види єдиноборств приділяють особливу увагу правильному диханню під час тренувань і поєдинків.

Питання спочатку невірний. Оскільки дихає, тобто отримує кисень, людина при видиху. Причому бажано із зусиллям. Чим більше зусилля, тим більше кисню надходить в кров. А ось які м'язи в цьому беруть участь ви може відчути самі різко, як при чханні, видихнувши.

Для чоловіків характерно черевний подих (наприклад, якщо хлопчикові в школі, припустимо, стало погано, при наданні першої допомоги йому розстібають ремінь на штанах), а для жінок - грудне. Тому якщо Ви жінка, дихайте грудьми! А якщо чоловік, дихайте черевом! )))

За системою йогів "хвилеподібний дихання". Від живота вгору до верхівки легких і в зворотному порядку на видиху

Дихальна гімнастика та йога

Йога виділяє чотири основні способи дихання: верхнє дихання, середнє дихання, нижнє дихання, повне дихання йогів. На основі четвертого способу будується вся дихальна гімнастика йоги.

Верхнє дихання. Цей спосіб дихання йоги відомий на Заході як «ключичное дихання». В процесі верхнього дихання ребра розширюються, піднімаються ключиця і плечі, в той же час кишечник стискається і тисне на діафрагму, яка, в свою чергу, теж напружується і збільшується. При цьому способі дихання використовується тільки верхня частина легенів - найменша за величиною, тому в легені входить набагато менший об'єм повітря, ніж той, який можуть вмістити легені. Діафрагма, рухаючись вгору, також не має достатньої свободи і простору для свого руху. Згідно йоги, цей спосіб дихання небажаний для людини, яка хоче бути здоровим, тому таке дихання не використовується в дихальній гімнастиці.

Середнє дихання. Цей спосіб дихання відомий також під назвою «реберне» або «міжреберні» і, хоча не настільки шкідливий для здоров'я людини, як верхнє дихання, вважається в йозі набагато менш ефективним, ніж повне дихання йоги, і, відповідно, також не є елементом дихальної гімнастики . При середньому диханні діафрагма піднімається вгору, а кишечник втягується всередину. Ребра при цьому кілька розсуваються, і груди, відповідно, розширюється.

При нижньому диханні йоги легені мають більше свободи дії, ніж при верхній і середній диханні, і, отже, можуть вмістити більший об'єм повітря. Таким чином, верхнє дихання наповнює повітрям тільки верхню частину легенів, середнє - тільки середню і, частково, верхню, а нижню подих- середню і нижню частини легенів.

Повне дихання йоги з'єднує в собі переваги всіх трьох видів дихання - верхнього, середнього і нижнього. Воно надає руху всьому дихальний апарат легких, кожну їх клітинку, кожен мускул дихальної системи. Таким чином, повне дихання йоги дозволяє отримати максимум користі при мінімальних витратах енергії. Саме цей вид дихання лежить в основі дихальної гімнастики і науки про диханні в йозі.