Як правильно харчуватися під час місячних?
Відповідей: 2
У цей непростий період жінки скаржаться на здуття живота, проблеми з травленням, слабкість і головний біль.
Щоб ще більше не навантажувати травну систему, слід відмовитися від продуктів, що провокують підвищене газоутворення - це бобові, дріжджовий хліб, білокачанна капуста, банани.
У раціоні має бути багато вуглеводів, саме вони дають людині енергію. Бажано налягати на каші (гречка, вівсянка), овочі, фрукти, цільнозерновий хліб.
При менструації збільшується в два рази потреба в кальції, заповнити її допоможуть кефір, йогурт і нежирний сир.
Загалом варто забути про слово дієта, але не налягати на шкідливі продукти такі як солодощі і борошняні продукти. в перші дні не потрібно займатися спортом, а там далі стежте за відчуттями.
Харчування має бути добре і корисне, потрібно збільшити надходження вітамінів в організм. Ще я раджу їсти вівсянку, вона корисна для травлення, пити багато води, так як вода допоможе позбутися від здуття і більше відпочивати.
Залишити відповідь