Рекомендують не перевищувати концентрацію глюкози в крові більше 6,1 ммоль / л натще і 7,8 через дві години після їжі. Як цього добиватися, є алгоритм?
Як правильно харчуватися, щоб цукор не підвищувався вище норми?
+3 +/-
Відповідей: 2
3 +/-
Найкраща відповідь
З роками у людини падає рівень гормонів в крові, і тут-то з-за рогу, як тать уночі, чекає нас збільшення рівня глюкози в крові, тобто починають порушуватися обмінні процеси в організмі. Щоб тримати цукор на одному рівні, по-перше, вже треба дотримуватися дієти: виключити так звані швидкі вуглеводи зі свого харчування: солодощі, борошняне, консервовані соки, хоча на упаковках вже пишуть, що вони без цукру, але настільки солодкі, що я розводжу їх водою.
потрібна вже білкова дієта: Нежирне м'ясо індички або кролика, курка без шкіри і риба. Про свинині і шашликах доведеться забути. Макарони з твердих сортів пшениці не підвищують рівень цукру, а це, в основному, продукти італійського виробництва. Знижує рівень цукру келих червоного сухого вина. І для серця і судин він корисний. Звернемо свою увагу на таку пряність, як кориця. Один раз в день в стакан з кефіром або ряжанкою насиплемо чайну ложку кориці. Вийде ароматна і смачна їжа, наприклад, на вечерю. Покращує обмін речовин і не дає підніматися цукру. Звикнемо їсти варений або запечений цибулю з цією ж метою. І звернемо свою увагу на білу квасолю.
Кожен день візьмемо за правило ходити пішки без зупинки протягом години.
1 +/-
Все старе, як світ. Це загальні рекомендації харчування при здоровому способі життя: не їсти солодкого, мучного (крім чорного хліба) і жирного. Чи не пити соків, особливо т. Зв. наших лимонадів, не їсти ягоди і фрукти, нічого крім наслідках яблук і ківі (наскільки я знаю). Молочне тільки все знежирене, з круп корисна тільки гречка. І головне, якщо навіть себе побалуешь ніж - рухатися, рухатися, т. Е. Спалювати надлишки калорій (в цьому дисбалансі - причина діабету). Завжди пам'ятати: рух - це життя!
Залишити відповідь