Найправильніший і дієвий спосіб схуднути - правильне харчування. Я теж страждала на зайву вагу. Купу дієт перепробувала, голодувала навіть ... А зараз схудла з 48 розміру на 42 і так і тримаю свої 42-43 кг. А мій максимум 45 кг. При цьому і тортика шматочок собі можу дозволити і хліб їм (не завжди).
Як це робити:
Обов'язково почніть день зі склянки води - це основа нашого організму.
Сніданок обов'язковий.Що їсти на сніданок: каші, пластівці, мюслі, яйця відварні, сир, омлет, яєчня, молоко, кефір, фрукти, овочі, зелень і тд - багату на вітаміни і злаки їжу, білок і молочні продукти) Вранці можна їсти що хочеш і навіть об'їстися можна ... Обід повинен бути м'ясним (борщ, суп, курочка відварна ...) Далі полуденок - легкий перекус і вечеря - вечеря повинна становити 10% калорійності всього раціону за день (сніданок 40%).
Я так харчуюся майже 5 років і все супер - я вже до літа готова -навіть не готові.
Я їм 4 рази на день від 100 до 250 г їжі (дивлячись що їм) і + ще 10-20 г хліба (не білий), дивлячись що їм (не завжди потрібен). І п'ю багато. Від 1.5 л до 2 л рідини в день (не рахуючи чай сік, каву і тд - чиста вода). І ще. важливо.Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, а не строго до 18:00 .
Вітаю!
2.Употреблять в їжу більше овочів і зелені.
плюс спорт!
Я свого часу скинув 22 кг за півроку (з 102 кг до 80 кг). В їжі себе особливо не обмежував, правда солодкого набагато менше їв + не їли після 7 години вечора (приходив з роботи, їв і все) + 3 рази в тиждень по 40 хвилин займався вправами.
Найголовніше - раціон повинен бути збалансованим. Знаю точно, що можна спеціально розрахувати його під себе, під свою вагу, вік і т. Д
Ще, звичайно ж, дієти. Найкраща для мене - водна. В їжі себе майже не обмежуєш, всього лише п'єш дуже багато води і в опредленія час. Але результат є!
Залишити відповідь