Як правильно підніматися в гори, щоб не збити дихання і серце?
Відповідей: 2
1 +/-
Найкраща відповідь
як колишній альпініст можу сказати одне - головне не гнати. На кожному рівні потрібна адаптація. Перший перерву ми робили буквально через 1-3 хвилини (!) Сходження. Організм адаптувався до переміщення по вертикалі і налаштовувався на подальший рух у цій площині. Потім, звичайно, перерви були рідше, але вони повинні бути, щоб організм міг пристосуватися до нового кисневого режиму і атмосферному тиску, адже відомо, що з висотою повітря стає розрідженим.
1 +/-
Намагатися дихати носом, при ходьбі повністю ступати на стопу, правильно розподілити навантаження на спину (якщо піднімаєтеся з вантажем, рюкзаком і іншим). Приблизно через кожні 20-25 метрів набраної висоти робити відпочинок на 5-10 хвилин, щоб організм перебудувався на новий рівень тиску.
Залишити відповідь