є кілька способів:
Намагатися не встрявати в ситуації, коли таке відбувається.
Найкраще буде якщо Ви зрозумієте через що це відбувається і якщо причина не усунена, а ситуації подібні до них не избежно тоді просто навчиться себе контролювати, уявити, що це дрібниці життя, порівняти з чимось більшим, тим, що важливіше буде. Змусити себе розуміти, що не завжди все так як ми хочемо і змиритися з гнівом, який виникає через когось або чогось.
Дозволяйте собі іноді випустити пар: покричить в місці, де нікого немає. Парк, лісова посадка або поле. Побийте в подушку. Напишіть на листочку всі плюси і мінуси цієї ситуації придумайте варіанти іншого вашого реагування яке не буде негативно впливати не на Вас не на предмет гніву.
Рад тут багато!
Радять порахувати до десяти. Ага, наївності зразок, ніби є час збагнути в психічної ситуації.
Але я поступав так. Або крутим матюки полегшити, або по стінці щосили кулаком лусну. (Набагато рідше за чиєюсь пиці. Від чого іноді і сам отримував). Легшає, проте, бувало.
Але все це в присутності об'єкта гніву.
Але якщо цього об'єкта поруч немає, просто психуєш. Рекомендую зайнятися гімнастикою. Для початку дихальної. Потім раджу пострибати, повіджиматися. Гирьки, якщо вони є, потягати.
Запевняю, все пройде. Дуже скоро погана енергія з голови піде. І звільниться місце для соображалкі.
А далі саме міркувати буде чим ...
Тут не швидка допомога потрібна. Потрібно опрацювати це з психотерапевтом.
Гнів - нормальна реакція! Але, коли з дитинства його намагаються дитині придушити (це гріх, це непристойно, це дратує), то дитина це все накопичує, поки не стане дорослішим, де така реакція буде хоч і неприємна для оточуючих, але хоча б можлива.
Тому, коли людина бурхливо реагує на подія, яке не варто такої реакції - це найчастіше означає, що під цю подію йде причепом гнів пригнічений раніше.
Ще не відреагуєте його, ніякої пустирник не допоможе.
Але ще потрібно навчитися його не збирати.
У православ'ї гнів вважається одним із смертних гріхів. До них рекомендується виробляти відраза. У медицині може ознакою деяких психічних і терапевтичних захворювань або предзаболеваній. Так що для позбавлення від цього духовного порушення потрібен фахівець. У церкві можна звернутися до священнослужителя і спільними зусиллями можна впоратися.
Можна поприймати настоянку пустирника по 15-20 крапель - гарне народний заспокійливий. Протипоказань має дуже мало.
Залишити відповідь