Як прибрати зайвий жир з живота?

Загалом потрібно рахувати калорії. Прибрати з їжі швидкі вуглеводи. Цукор, кондитерські вироби, жири кондитерські маргарин. У наш час практично у всю випічку додають маргарин і в пунктах громадського харчування. В "шкідливою" їжі себе обмежили і потрібно додати фізичні навантаження. Це біг, катання на велосипеді (можна що то одне вибрати), фітнес, відвідування тренажерного залу. Просто качати прес м'язи живота це недостатньо. Потрібна навантаження на всі м'язи для швидкості позбавлення від зайвого жиру. Бажано все це вище перераховане робити кожен день і раз на тиждень влаштовувати вихідний. Відпочивати. Якщо давно не займалися то тренування потрібно починати поступово. Т. к. М'язи сильно заболят. Згодом навантаження збільшуємо, організм у всіх різний. У навантаженні збільшуючи її з часом в перебігу наприклад пів року досягаємо порогу і працюємо на цій межі. Як визначити поріг. Наприклад роблячи 50 повторень на прес вам комфортно. Коду робите 100 повторень на прес після у вас виникає дискомфорт наприклад головні болі або ще що небудь. Значить робите менше 100 повторень.

Ще варіант це є різні біо добавки які сприяють жиросжиганию. Вживаючи біо добавки спільно з фізичними тренуваннями.