Як схуднути, не відмовляючись від смачної їжі?

Так зробити це нескладно. У світі повно смачної їжі крім пиріжків, булочок, тістечок та іншого мучного та солодкого. Вам просто потрібно призначити собі смачним щось інше, більш корисне для організму.

Але можна і не відмовлятися від пиріжків. Але тоді Ви повинні просто виснажувати себе фізичними навантаженнями, намагаючись спалити величезна кількість кілокалорій, які споживаєте.

Щоб схуднути - треба витрачати більше, ніж надходить. Тільки так і ніяк інакше.

Що вибрати - справа Ваше.

Удачі, Настасьевна!

В сто грамах солодкого (печива) приблизно 500 кКал, що рівносильно майже годинному плавання кролем (звичайно є багато факторів, від яких залежить це рівність, маса спортсмена, вік і т. П., Але суть в принципі це не змінює) і тому можливість схуднути залежить безпосередньо від способу життя (її активності) і кількості з'їденого (помножений на коефіцієнт Вашої схильності до схуднення). З огляду на приблизно Вашу ситуацію (Чоловік ще часто тістечка купує, гості, я їх їм ночами) то можу порадити кросфіт, можливо але не факт, що виб'є нах"р все бажання жерти ночами ... Якщо відповідати конкретно на питання який має на увазі поїдання солодкого і при цьому схуднення, то можливо за умови умовного відмови від солодкого з повною перезавантаженням способу життя, тобто:

1) активний спосіб життя як мета (до мозку кісток видавлювати рух з життя де це тільки можливо, якщо метро, ​​то вставайте пішки, якщо транспорт, їхати стоячи і т. П. Бред повний звичайно, але треба палити напалмом в такому випадку з печенюшками )

2) жорсткий спорт, не такий куди прийшов і подивилися і попив водички з кулера, а кросфіт, важка атлетика, вообщем будь м'язовий спорт, де ріст м'язової маси і інтенсивність занять ключ до схуднення. Кросфіт ідеально підходить, при цьому заняття в групі ...

3) інша їжа, постарайтеся викинути жирні продукти, свинина, сосісони, ковбаски, також смажену картоплю і т. П.

4) що стосується печенюшок і солодкого, то від чого дуже складно як би відмовитися, я б запропонував в цьому випадку (звичайно не знаю як це з медичної точки зору, але думаю нас все в цьому світі вбиває, з цього можна особливо не замарачіваться) жерти їх не по чутьчуть як іноді хтось радить, а навпаки обжіратьса ними так, що б нудило, тобто не кожен раз коли захочеться, з початок терпимо, потім терпимо як можемо, вмовляємо сьогодні немає, потім Хоба, не стрималися, ну тоді гуляй на всю котушку, їмо, давімся, що б погано було))) обов'язково щоб погано було, хоча б морально))) не виключаю, що даний спосіб допоможе відв'язатися від ідеалізації солодощів ...

5) думаю чоловіка треба теж на кросфіт затощіть

Спробуйте дієту по системі Борменталя - з підрахунком калорій їжі, що вживається ... Зазвичай для жінки кількість калорій на добу, щоб скинути вагу коливається від 1300 до 1500 ккал. Їсти треба маленькими порціями, 5-6 разів на день, останній прийом їжі не пізніше 3 годин до сну. Пийте більше води. Звичайно спорт ніхто не відміняв -хід, бігайте, тренуйтеся в залі або годинами намивають квартиру -все корисно.

Тут в такому випадку може допомогти заняття спортом. Навіть ранкові та вечірні пробіжки допоможуть позбавлятися від зайвих калорій, краще записатися у фітнес.

Якщо ж такої можливості немає, тоді потрібно якомога більше рухатися, ходити куди-небудь, побільше працювати, а якщо і це не хочеться - можна спробувати багато танцювати будинку.

При здоровому організмі, травленні, обміні речовин калорійна їжа приносить менше шкоди. Якщо зовсім неможливо відмовитися від пирогів, то їжте, але до того ж включіть в свій раціон жиросжигающие продукти, більше кислот, овочів і фруктів, кисломолочні продукти, але окремо від ваших "смачненького", Напої в теплому або гарячому вигляді, чай можна і без цукру, менше солі. Не відмовляйтеся від фізичних навантажень, зарядку вранці, після їжі не лягайте, а ходите. А якщо ви ночами не спите, а їсте, то це не є добре, щось вас турбує, усунете від себе всі джерела стресу по можливості, можна навіть вдатися до такого заходу, як несильно снодійне або хороше заспокійливе за рецептом лікаря.

Поки у вас не буде мотивації для того, щоб схуднути-ви так і будете їсти печеньки ночами і набирати зайві кг.

Ви повинні точно розуміти-для чого, навіщо вам треба схуднути.

починати день з медової води або просто зі склянки води. перед кожним прийомом їжі-за 2стакана води за 20 хвилин до їди. цим ви заповніть частину шлунка і в підсумку з'їсте менше. намагайтеся не їсти за 3 години до сну. скоро підуть овочі і фрукти-налягайте на них. виключіть з раціону макарони, хліб, картоплю (хоча б). більше гуляйте, рухайтеся.

Їсти можна все але головне в яких кількостях. Якщо вже хочете щось заборонене то ще але трохи, і не забудьте скоротити свій раціон в той день, тоді не наберете вагу.

Ну фізичні навантаження додайте, куди без ж них. Наприклад, вправи на прес або присідання.

Візьміть ще півставки. Їсти буде ніколи. Або на курси запишіться. По приходу додому ви повинні думати тільки про м'яку, такий врсхітітельно горизонтальній і нерухомою ліжку)

А насправді робота допомагає.

Це і для мене був болюче питання. Я рятувала себе тим, що їла все шкідливе вранці. До 12 години. Це основна ідея системи харчування "мінус 60". На цій системі харчування є обмеження лише по набору продуктів в певний прийом їжі, але по суті є можна все !!! Для мене це головне, оскільки будь-які дієти з обмеженнями і це призводило до зриву. А тут не з'їла на ніч торт або бутер з ковбасою-ну і що !!! Завтра прокинусь з плоским животиком і з'їм все це з ранку !!!