Як швидко відпочити на роботі і прийти в тонус?
Відповідей: 4
Відомо і давно доведено, щоб зняти втому і напругу, потрібно на час поміняти вид діяльності.
Тобто, якщо ви зайняті фізичною працею, то потрібно зайнятися розумовою і навпаки.
Працівникам розумової праці можна зробити невелику розминку, просто вийти на вулицю, дійти до найближчого магазину і назад, погуляти по офісу, попросити когось зробити масаж взамін за цю ж послугу.
Корисно також провітрювати ваше робоче приміщення.
Знайшла ось такі фізкультхвилинки, які можна зробити на робочому місці:
Тим же, хто фізично втомився, можна посидіти, послухати музику або поразгадивать кросворди, почитати газету.
Варіанти відпочинку на робочому місці при розумової діяльності:
1.Самое кращий варіант - це зарядка.
Можна і потрібно зробити вправи для очей.
А так же прості вправи які дозволять розігнати кров у тілі
2.Якщо є можливість, то зробити коротку прогулянку біля офісу на свіжому повітрі або просто постояти біля відчиненого вікна
3.Сделать "перерва на каву", Але краще замінити каву зеленим чаєм або мінеральною водою і будь-яким свіжим фруктом
4.порісовать. Несвідоме малювання дозволяє розслабити розумове напруження, підняти настрій і розслабитися
5.послушать в навушниках звуки природи: ліс, струмок, птиці, дельфіни та ін.
А ось що зовсім не рекомендується при втомі, так це грати в комп'ютерні ігри, читати серйозну літературу і сидіти в соц. мережах, так як мозок отримує велику дозу інформації і не встигає відпочити за подібним перервою.
Є деякі способи, які на час допоможуть вам підбадьоритися на робочому місці і підвищити свій ККД роботи:
1) музика, бажано ритмічна. Якщо виникають складнощі узгодження музики з колегами, то можна просто надіти навушники.
2) невелика розминка.
3) провітрювання приміщення.
4) охолодження рук під водою.
5) міцний чай або каву.
Якщо ви хочете на роботі швидко відпочити і прийти в тонус тоді я не раджу вам купувати енергетики (хоча вони призводять в тонус але швидко посадять вам печінку). Потрібно піти і вмиватися холодною водою, і можна навіть склянку випити. а потім сісти на крісло, заплющити очі і так посидіти кілька хвилин.
Залишити відповідь