Як прийти в себе, коли ви в стресі, не можете впоратися зі своїми емоціями або дуже збуджені?
Як швидко заспокоїтися, коли емоції беруть гору?
Відповідей: 7
2 +/-
Найкраща відповідь
Якщо дуже вже зашкалівает- розколоти що-небудь.
Запустіть в стіну тарілкою або стільцем. Руйнування допомагає зняти стрес.
На старій роботі я зазвичай запускав залізякою в стіну або Буца урни (старі відра з-під фарби). супроводжуючи "Футбол" добірним матом російською та угорською.
Якщо матюкати на русском- все знали, що прийшла Велика Біда ...
Дуже допомагало.
Якщо шкода тарілку (втім, вони дешеві) або стілець (він дорожче, але ж раз живемо) - зробіть десятка три віджимань. Монотонні фізичні вправи теж добре знімають стрес.
Можна і вимовити гнівну тираду подумки, посперечатися "в голові" з "редискою", Це навіть розвиває.
І підказує подальші висловлювання вже вголос ...
3 +/-
Мені найкраще допомагає прогулянка. Цілий день побродити по місту, втомишся, як собака, і повний порядок. Сил немає ні то що нервувати, а навіть пальцем поворухнути. 🙂
Влітку практикую загар. Сонце добре випалює з голови всі непотрібні думки. А якщо ще й згориш під шумок, так дня два-три можна взагалі ні про що, крім власної шкіри, не думати. 🙂
Коротше: фізично треба себе виснажувати. Найкращий спосіб. Все інше якось так ... Заспокійливі, самонавіювання, що все буде добре, працює погано. Сон - ще куди не йшло, але коли зовсім збуджений, то і сну ні в одному оці.
2 +/-
Мені добре допомагає повне йогівські дихання або молитва. Якщо перебуваю вдома, то включаю спів "Богородице Діво, радуйся ...". http://pesni.me/search/%D0%91%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%86%D
Якщо немає такої можливості, то читаю про себе. Якщо емоції зашкалюють йду на йогу або роблю її будинку, упор на вправи по скручуванню, особисто мені дуже допомагає. Не так давно у мого чоловіка був сильний стрес (МОЖЛИВА втрата роботи), з якого він ніяк самотужки вийти не міг, звернулися до невропатолога, а та порадила, фізичні навантаження, пояснила це тим, що тварина має тільки два шляхи в таких ситуаціях, вступити в бійку або втекти. У людини все аналогічно, якщо не можеш вступити в бійку, то тікай (навантажувати фізично). Завдяки щоденним заняттям з йоги вийшов на протязі місяця. Коли заспокоюєшся розумієш, що ситуація створена з поза не такі вже й драматична. Так і чоловік зрозумів, що він, тільки, накрутив себе своїми страхами.
Так, головне це заспокоїтися і спустити емоції на гальма, тоді і картина світу відкриється у всій своїй повноті і "не такий страшний "вовк" (Тут інше слово, але не хочеться його писати), як його малюють".
2 +/-
завмерти, " прислухатися" до своїх відчуттів, кілька разів глибоко зітхнути і видихнути, випити склянку води, переключитися на іншу, приємну вам, тему.
А головне, як можна швидше позбутися від дратівної фактора (піти, не дивитися, не слухати, не розмовляти, тим більше не сперечатися). Бережіть свої нерви- вони вам ще знадобляться в житті.
1 +/-
Стрес добре знімає тренажерку, почніть качати залізо
0 +/-
У мене багато різних способів заспокоюватись, придуманих особисто для себе.
Таки я люблю вирішувати власні психологічні завдання).
Наприклад, включаю в собі музику. Не скажу, що у мене ідеальний слух і музична пам'ять, але можу внутрішнім слухом зіграти для себе в голові улюблені мелодії. Навушники адже не завжди під рукою, а "власний" оркестр - завжди).
Наприклад, Вангеліса.
Слухаючи таку величну музику, відчуваєш, що якось мізерно морочитися дрібними конфліктами. Великому кораблю - велике плавання.)
https://www.youtube.com/watch
0 +/-
Я починаю розкладати свої емоції на складові частини.
типу"чи є привід для цього ось, навряд чи".
Міркую про неприємності (якщо, припустимо, стрес несподіваний) з точки зору"що можна зробити хоча б по дрібницях. Вибудовую схему взаємин з тими, хто може допомогти
Залишити відповідь