Як уникнути дефіциту магнію в організмі?
Відповідей: 3
Є продукти в яких міститься магній. Наприклад, м'ясо, молоко, пшоно, гречка, картопля, боби морква, шпинат, горіхи, банани, полуницю, малину, кунжут. Також магній міститься в НЕ копченої риби - мойві, скумбрії, салаки. А ось виводять магній з організму, і відповідно їх потрібно постаратися вживати якомога менше або не вживати зовсім - це кава і чай.
Щоб уникнути дефіциту мікроелемента магнію, слід звернути свою увагу на такі продукти, в яких цей елемент налічується по зростаючій: білий хліб, молоко, брокколі, яловичина, свинина, оселедець, сир, курка, банани, яйця. Значна кількість магнію містить шпинат, рис, житній хліб з цельносмолотого зерна. А рекордсменами за вмістом магнію є біла квасоля (130 мг / 100 гр.), вівсяні пластівці "Геркулес" (139 мг / 100 гр), рис полнозерновой (157 мг / 100 гр).
Так що "вівсянка, сер!" - Дуже навіть затребуваний сніданок.
Все дуже просто. Вивчіть, наприклад, в інтернеті, в чому полягає магній, з чим добре засвоюється. Це можуть бути продукти харчування, харчові добавки, вітамінні комплекси. Після цього залишається тільки поповнювати запас цього елемента в організмі.
Залишити відповідь