Як ви намагаєтеся заснути, коли у вас безсоння?

Я п'ю на ніч настойку пустирника. Не вважаю краплі, а просто чайну ложку наливаю і спатоньки. Якщо не вдається заснути протягом години, просто встаю і перестаю протирати дірку в матраці.

Включаю телевізор або комп'ютер, і не втрачаю час в спробах умовити себе заснути. Сон якось сам приходить. Правда, іноді ранок приходить раніше.

Коли мені не спиться, мені дуже допомагає мій особистий метод. Звичайно, я не претендую на ексклюзив і патент, але думка таким чином позбавлятися від безсоння прийшла ще в дитинстві, з тих пір і користуюся. Я починаю мріяти і придумувати собі свою ідеальну життя, при чому все до дрібниць і деталей, і сама не помічаю, як засинаю. Та й сни після цього як правило сняться хороші і приємні.

Коли у мене безсоння, але заснути обов'язково потрібно т. К. На наступний день на роботу або важливий захід, то:

• намагаюся звільнити голову від всіх тривожних думок, просто ні про що не думати;
• фантазую, представляючи як і де буду проводити відпустку, виграю в лотерею або стану багатою:
• банально, але вважаю овець або інших тварин;
• думаю про щось або про когось щось приємне;
• згадую найкращі моменти життя;
• тихенько включаю заколисуючу музику або починаю щось читати, присипляє моментально. Останній раз примудрилася заснути під другу главу аудіокниги «Коротка історія часу» Стівена Вільяма Хокінга. Диктор начебто читав нормально, але як примудрилася заснути, просто не пам'ятаю.

Почалося в 80-ті. Я за роком народження Тигр, а представники цього року схильні до бессоницей. Я психували, що тільки не пила, вимотують. І тут раптом по ТБ черговий сеанс Кашпіровського. І мова йде про бессоницах. І кажуть - бессоницей страждають тільки люди. Тваринний світ бессоницей не знає. І тому - не мучте себе засипанням. Просто не спите, коли організм захоче - сам засне.

З тих пір я просто не сплю, коли не хочеться. іноді важкувато мало спати за ніч, але надолужує в наступну ніч.

А ви робіть, як вважаєте за потрібне - пити заспокійливе: новопассит, настоянку піона, настоянку пустирника, пити чай з медом або м'ятний, молоко ...

Спати треба лягати в певний час, тоді миттєво засинаєш. Бажано перед сном погуляти на свіжому повітрі. Чи не стояти, а саме рухатися. Перед сном згадати хороші моменти цього дня, а проблеми залишити на ранок. Якщо вже зовсім не засипається, треба випити склянку теплої води з однією чайною ложкою меду. Навіть якщо ви не спите, організм відпочиває.

Безсоння або є, або її немає. Якщо мучить безсоння, значить не все благополучно. Порушення може викликати надмірна розумова активність, якщо про щось переживають, багато чого не встигають зробити. Тоді треба розставляти пріоритети, подумати, що і коли встигнути зробити, або відкласти на потім і іншим разом.

У мене засоби від безсоння немає і дозволяю їй заволодіти мною. Включаю фільм онлайн, який сподобається і час тече швидко, поки в середині ночі не настає сон. Також можу дивитися картинки, просто провести час на сайті Великий Питання і почитати поради, відповіді і все, що цікаво, дати відповіді, якщо зовсім спати не хочеться.

Потім все одно хочеться заснути, хоча пізніше.

Взагалі треба раніше вставати зранку, тоді ввечері простіше заснути. І пити побільше рідини, провітрювати кімнату, походити і зробити зарядку більш, ніж за дві години до сну, прийняти до сну теплу розслаблюючу ванну, можна разом з травами, а за дві години до сну ванну можна приймати тепло-прохолодну: це уповільнює метаболічні процеси в органах і тканинах, хилить на сон.

Правда, найкраще почуття, або дивитися фільм. Якщо болить голова, виручає "Трілептал".

Пофантазувати про хороше також допомагає. Або дати волю емоціям, поки не спустошать. Тоді непомітно приходить сон.

Мені допомагає музика. Коли не можу заснути, встромляють навушники у вуха і засинаю досить швидко. Іноді такої можливості немає, так що доводиться пити таблетки. Вдома завжди є пустирник. Гарне заспокійливе. Особливо після насиченого дня. До речі, як варіант можна розглянути прогулянки на свіжому повітрі ..

Багато людей перед сном придумують, так би мовити, свою "ідеальну" життя вони зроблять сьогодні, а що завтра. Як могло б бути в тій чи іншій ситуації. Це теж допомагає заснути досить швидко 🙂

З віком така проблема як безсоння тільки посилюється. Я вже років десять не сплю без застосування заспокійливих препаратів. Зараз допомагає корвалол. Важко, звичайно, вставати вранці. Але ніч без сну не легше. Спати-то хочеться, а ніяк. І взагалі, я думаю, безсонням страждають емоційні люди в основному, яким складно переключатися від неспання до сну.

Ось мої способи швидше заснути. Я граю в слова, перетворюю одне слово в інше, змінюючи по одній букві. Підбираю слова, що містять, наприклад, три букви "про". Згадую всіх знайомих, наприклад, на ім'я Катя, Коля і т. П. І не помічаю, як засинаю)

Відкрити вікно і запустити свіже повітря, гарненько самої промерзнути і залягти потім в під теплу ковдру, подумати про щось хороше і головне не намагатися змусити себе заснути, і самі не помітите як провалитеся в сон.

У всі у нас вдома є книги, які стоять просто для краси і читати їх просто лінь. Так ось візьміть таку книгу і почніть її читати !!! Вам набридне і ви зазіваете або може вам сподобається ця книга.

Тільки за допомогою таблеток. Від безсоння вночі і білизна гладила, і в шафах забиралася, і щоб не мучитися-краще прийняти таблетку.

Не намагаюся, марно.

Сідаю за комп'ютер або книгу. Години через два очі починають злипатися.

На наступний день і так і сяк буду розбитою, але так хоч щось почитала.

спробуй перекинуться на інший бік 🙂 зазвичай допомагає